1、要想得到养分，吃出健康，得知道人体的能量起源是来自食物中的吃碳水化合物、脂肪和蛋白质，这三大类养分物资广泛存在于各种食物中，利于被我们机体接收和应用。其次，人类须要的养分物资还包含微量元素、维生素、水和膳食纤维。
2、谨严进食一些坚硬的食物：一些坚硬的食物谨严进食，坚硬的食物在通过食管黏膜时候，容易损伤食管黏膜，有造成食管黏膜的危险，进入胃内以后，那些边边角角的会引起胃的不舒畅，有“戳的疼”的感到。因此，为了健康，应当进食软烂容易消化的食物。
3、进食食物的时候，注意不要进食温度太高的食物，食物温度高，容易烫伤口腔黏膜、食管黏膜，增长自己的苦楚。也不要进食太冷的食物，进食太冷的食物，胃会发出抗议的，而且容易造成消化不良。