1、失眠的时候可以转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是因为一些懊恼的事情困扰着我们，那么，如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的赞助。
2、失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了赞助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
3、失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多的朋友因为气象冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比拟随意的冲一下的，不知道大家有没有发明，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
4、失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改良人的心境，可以让人的心境变好，让人忘掉懊恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。