1、增长活动量，保证每日40分钟至1小时的活动时光，以全身发热，刚刚出汗的水平最好。至于活动方法，最好以下肢活动为主，例如游泳、慢跑等。这样有助于晋升阳气，赞助体内毒素排出体外。
2、按摩腹部，将手掌紧贴腹部表面，依照顺时针摩擦10-15次，再逆时针摩擦10-15次，尤其是饭后漫步时，可以边走边按摩腹部，可以增进胃肠道蠕动，赞助毒素排出体外。如果患有痔疮，最好配合提肛训练。
3、平时可以进行饮食疗法，多吃些含纤维多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋葱，酸奶。还有蜂蜜可以润肠通便。还可以多喝点酸牛奶，这样有利于增进肠道蠕动。