吃水果现在已经成为很多人每天的“必修课”，但是吃的多不如吃的巧，吃水果一定要根据时间来做。水果含有不同的营养成分。想要酵素在体内产生不同的效果，就要根据每个人不同的体质，选择最合适的时间食用。
最好的早晨:苹果、梨和葡萄。
早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜味道可以让人精神一整天。经过一夜的休息，人的肠胃功能仍然处于激活状态，消化功能并不强。因此，酸味和涩味较少的水果，如苹果、梨、葡萄等都非常适合。
晚餐前不要吃:圣女果、橙子、山楂、香蕉…
有些水果是不能在饭前吃的空，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。如果空吃在肚子里，会和胃酸结合，增加胃里的压力，引起疼痛。橙子含有大量有机酸。空趴着吃容易胃胀酸。山楂吃起来酸酸的，空吃到肚子上肚子疼。
香蕉富含钾和镁。空腹部吃香蕉会增加血液中的镁含量，抑制心血管系统。所以想用香蕉减肥的朋友一定要注意了。他们不努力减肥，反而会损害健康。
柿子有收敛作用。遇到胃酸，就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹部大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
晚饭后选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂…
菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。饭后吃点菠萝，可以刺激食欲，解油腻，帮助消化。
木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
04安神宵夜:吃桂圆
深夜吃水果不利于消化，还因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，饱腹的肠胃会影响睡眠，对于肠胃功能不好的人来说更是有害健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。