1、科学饮食：食用富含碳水化合物的食物是弥补能量，保持人类性命的最佳办法。但是，这些食物接收过多会有害。因此，您须要科学饮食，减少脂肪和碳水化合物，并增长纤维和蛋白质的消费。
2、坚持水分：脱水会使我们觉得沮丧，疲惫，甚至头痛。因此，喝足够的水对于拥有健康的身材是最主要和最简略的。
3、抗压力，抗疲劳：维生素B，镁和抗氧化剂可以加强人体能量，减轻压力，疲劳和改良情感。
4、掩护肠道健康：富含碳水化合物（尤其是精制碳水化合物）和糖的饮食会无意间干扰您的消化体系。为了健康的消化体系，您应定期饮用牛奶，酸奶。
5、限制刺激性饮料：身材疲惫时，我们经常寻找咖啡，茶或含糖能量饮料。但是，这些饮料不是解决身材疲劳的有效办法。
6、充分的睡眠：睡眠对我们的健康最主要。充分的睡眠将赞助您的身材充斥活气。