#想减肥，忍不住吃零食怎么办#
为什么会变胖？很多人发胖主要是因为控制不住自己的食欲，总想吃东西，导致热量过剩，脂肪堆积。减肥的关键是管住嘴，控制热量摄入，避免热量过剩。
减肥期间控制不住自己吃零食怎么办？控制食欲，减少热量摄入，提高减肥成功率的几种方法！
1.控制好时间段，白天吃，晚上不吃。
白天工作学习付出的能量较多，身体代谢水平比较旺盛，而晚上临近睡觉时间，身体代谢水平下降，此时吃零食容易堆积脂肪。
如果你特别想吃零食，建议你白天吃，18点以后不要吃零食，否则你发胖的几率会增加。但是，一定要控制体重。面对我们喜欢的高热量零食，我们应该简单的吃一两个零食，直到停下来。否则，发胖是必然的。
2.选择一些健康的零食，远离一些高热量的垃圾食品。
不同的零食热量不同。我们应该选择正确的零食，而不是吃所有的零食。饼干、巧克力和薯片是容易发胖的不健康食物，应该少吃或不吃。
我们可以选择一些原生态的坚果和各种高纤维的水果，比如苹果、草莓、橘子等天然食物，可以减轻身体的负担，避免毒素的堆积。
3.让自己忙起来，分散注意力。
想吃，就是太闲了。你还不如忙起来，这样就没心思想吃的了。想吃零食的时候可以做运动，比如打球，跑步。不想运动的人可以做家务或者忙于工作。
平时最好把零食放在看不见的地方，这样你就不会想吃了。家里的零食最好是打扫空的，不要去超市买，这样就吃不到了。
4.吃饭的时候，补充优质的蛋白质食物。
优质蛋白质可以让你有更长时间的饱腹感，也可以帮助你减少平时的进食欲望。发现补充蛋白质(鸡胸肉、鱼虾蟹等)的节食者。)吃饭面对食物诱惑时意志力会更强，但光吃土豆面包的意志力最弱。
所以减肥期间要适当吃肉，补充优质蛋白质食物。只有保持低油低盐的烹饪方式来控制食材的热量，才能满足吃肉的欲望，减少对零食的渴望。
5、三餐要规律，不要跳过任何一餐。
三餐不规律，身体不知道你的下一餐是什么时候，所以每次吃东西身体都会拼命堆积脂肪，面对食物的时候就抵挡不住诱惑，更容易暴饮暴食。
正餐的热量比零食少很多。为了减少对零食的渴望，我们应该规律地吃三餐。三餐吃饱了，你自然会减少零食的摄入，控制热量。