1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，下降血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感到紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充斥你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2、寻思，人们常常通过寻思来放松自己。寻思确切可以赞助人们清除疲劳。找一个宁静的处所，然后舒舒畅地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简略的字。当其他想法侵入时，集中精神，再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展活动，做伸展活动的后果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及赞助把氧气输送到大脑。 每天开端时都来一次和缓和、适度的、给身材增长活气的伸展。