1、饮食有节。
“胃不和则卧不安”，意思是吃得多晚上睡不好。脾胃为后天之本，饮食有度是现在人们需注意控制的一大问题。
从临床实践中可以领会到，失眠患者，在其发病进程中，多兼有腹部胀满感，多次有嗳气，呕吐和返酸，包含大便干涩等胃气不折衷等症状。
肥甘厚味油腻之品、辛辣之品及冷饮冷食、暴饮暴食伤及脾胃，进而影响睡眠质量，非养生之道也。
2、起居有常。
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在科技发达的现今，生涯节奏较快，且不说白日里人们实时抱着手机的伤害，睡前远离手机是中青年人的又一重大课业。
《内经》言冬日里需免于早起，蓄养阳气。早睡且不经久熬夜是帮助迅速入睡的办法之一。
《内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气取决于胆，如果胆气能够生发起来，身材就不会受到影响。而子时（23时至清晨1时）胆经最旺，应进入睡眠状况，则子时之前即亥时（21时至23时）应当预备睡觉。
这样，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，赞助人在睡眠中蓄养胆气，是失眠最好的治疗办法之一。
3、不妄作劳。
“不妄作劳”即劳作有度。合理支配工作筹划，进步工作效力，今日事今日毕，免于拖沓加班或者夜晚思虑忧愁白日的工作。睡眠本身是机体主要的修复机制，可调剂神经、处置信息、掩护大脑，夜晚得不到充足的时光休息和放松，则易焦虑失眠，影响身材健康。
睡前2小时可适度活动如漫步，但不可过度高兴。宁静的身材环境更有助于进入睡眠。
4、睡前按按脚。
足是六经之根，人体十二条经脉中足三阳经止于足，足三阴经起始于足，散布于足部的经络穴位多达60多个，其中足底涌泉为肾经之大穴，肾为先天之本，足部按摩可以通过穴位直接疏通经络气血。
正值冬季，睡前养成按摩足部的好习惯不仅预防疾病更可帮助缓解一天的疲劳，帮助睡眠，是失眠最好的治疗办法之一。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。