1、可以跟着网上或者某些活动APP上的活动教程，活动到必定时光，甚至有些疲累为止，注意不要过度哦，睡前活动能有效赞助迅速睡眠；
2、有的朋友实在不习惯晚上活动的，可以保持一段时光白天的时候多活动，晚上睡前喝杯热牛奶，一样也是有助睡眠的；
3、像咖啡、茶类的饮品睡前尽量不要喝，可以恰当的放些助眠的音乐，稍微灰暗一些的灯光营造氛围，看看书，都是不错的选择；
4、可以依附眼罩、耳塞这类的睡眠工具进行隔断，让自己到达一个世间宁静的氛围，赞助自己安心睡眠；
5、其实最靠谱的办法就是远离电子产品，大多数人是因为玩手机、电脑、iPad等电子产品，越玩越亢奋，导致经常熬夜不愿意睡觉，当你发明放下这些电子产品的时候，自然而然就能睡着了。
6、最最主要的一点，记得必定是要有不再熬夜的意识，不然什么办法对你来说都是不实用的哦。