1、缓解颈椎不适，倒走可以缓解或防治肩周、颈椎等部位疼痛。平时习惯向前活动的腰椎，反过来走活动，能得到放松，减轻腰椎的累赘。
2、倒走可以缓解腰痛，倒走可让腰部肌肉坚持节律的收紧和松弛，由此获得改良腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功效性腰痛之功用。而且倒走可以刺激不常运动的肌肉，增进血液的循环，对防治腰腿痛都是有必定后果的。
3、坚持人体姿势，倒走可以比拟好的坚持人体姿势，不像向前走的时候人体前倾的姿态。有利于鸡胸驼背等不良习惯的改正。
4、倒走能减肥，倒走减肥是一种比拟新的健康减肥办法。倒走本身是一种活动锤炼，就自然是具有活动减肥的后果，再加上倒走时比向前步行要多消费78%的能量，因此倒走可以消费更多的能量，更好的消费臀部和小腹的脂肪。
5、存在安全隐患，倒走进程中不能时刻注意身后路面的情形，在必定水平上有安全隐患，容易产生摔跤或碰到障碍物等意外。