1、葡萄：从养分价值来看，葡萄不仅含有矿物资钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必须氨基酸。中医学也以为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大批医学研讨证明，葡萄对肾炎患者的康复具有必定的帮助疗效。这里要注意的是，葡萄种类和色彩极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要当心，一次不要吃得太多。
2、黑加仑：黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的养分价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物资，具有下降血脂、养肾、抗氧化和进步免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改良血管的通透性、延缓衰老和防癌。
3、桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医以为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说后果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
4、黑枣：说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功用，是补气养血的圣品，尤其合适女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研讨发明，红枣重视补血，但是黑枣重视补肾，中医有记录，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功用。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。