一磅是多少磅(一磅蛋糕能吃多少人)
当我们吃饱的时候，我们经常用“死了”这个词来形容，但是你知道吗？
人真的能活到死，是因为吃多了。
有这样一个消息。
一个25岁的女孩，肖骁(化名)，因为胃部不适去了医院。经过CT检查，医生发现她的胃已经到了盆腔。
“如果不及时治疗，这位患者会出现穿孔或急性胃破裂，导致感染性休克和死亡。”
通俗地说，肖骁之所以处于如此危险的境地，是因为她吃得太多了。在被送往医院之前，肖骁吃了10个包子、4个鸡腿、30个冰淇淋，喝了3000毫升奶茶。
她吃这么多，并不是因为她“吃得多”。相反，肖骁一直在节食减肥。随之而来的是无法控制的暴饮暴食。
每次“吃太多”后，肖骁都会自己催吐，然后继续节食“惩罚”自己，直到下一次暴饮暴食…
萧可能认为这种情况是由于他“减肥意志薄弱”。
事实上，她患有严重的暴食症。
01
暴食症不是贪吃吗？不！
贪食症是一种进食障碍，在女性和女孩中的发病率为19%-3%(美国精神病学协会，2000年)，这意味着每100名女性中就有3名将患有这一问题。
在食物资源丰富的工业化国家和以瘦为美的地方，暴食症的发病率最高。
在《暴食症康复指南》中，暴食症的相关概念定义如下:
-暴食症的症状
1.频繁暴饮暴食；
2.暴饮暴食后立即采取补偿措施，防止体重增加(如呕吐、滥用泻药、过度运动和禁食)
3.过分关注自己的身体和体重会获得自我评价(美国精神病学协会，2000)
-2种暴饮暴食
在贪食症的定义中，“暴饮暴食”行为可以分为两种类型:客观暴饮暴食和主观暴饮暴食。
1.客观暴饮暴食
意味着在特定时间段(通常不到2小时)的食物摄入量大于大多数处于相同情况的人。
一位网友的暴食经历
除了客观上吃了很多食物之外，如果在吃很多食物的同时没有感觉到失控，那就不能称之为暴饮暴食，而可能只是暴饮暴食。
在上面显示的案例中，主角有一种想要控制自己进食量的感觉，但是他做不到，他觉得自己完全控制不了自己的进食量。就是典型的客观暴饮暴食。
2.主观暴饮暴食
当一个人在吃饭的时候感觉到失控，但实际上并没有吃太多，这种情况叫做主观暴饮暴食。
比如乐乐对饮食有严格的规定。有时候只吃一两块饼干就会让她觉得自己又暴饮暴食了。
虽然一两块饼干属于正常吃，但乐乐吃的时候还是感觉失控，构成主观暴饮暴食。
-两种类型的补偿行为
暴饮暴食后，贪食症患者会通过各种方式尽量避免体重增加，但主要有两种代偿行为:胃排空行为和非胃排空行为。
1.清胃行为
包括自我诱导的呕吐行为；使用泻药、利尿剂或灌肠剂，或使用通常具有泻药或利尿剂作用的“清理”中草药或“减肥茶”；服用食欲抑制剂和含有麻黄碱的草药和饮食产品。
2.非胃排空行为
过度运动:控制体重或减肥是运动的唯一目的；运动量相当大；即使生病或受伤也要锻炼；不是“主动选择”运动，而是“不得不这样做”的感觉；体育干扰社会活动或工作。
热量限制(限制进食的数量和质量):热量摄入低于同年龄同体型的正常水平。
禁食(在一段时间内限制卡路里摄入的极端行为，如8小时或更长时间)、吐出食物前咀嚼食物等。
02
暴食症只是对你的健康有害吗？不！
在贪食症的定义中，我们很容易理解其对人体可能产生的功能性危害，但贪食症对患者心理和精神的严重影响往往被忽视。
如果你正在与暴食症作斗争，你可能会完全判断自己，因为你对自己的体重和身体不满意。
换句话说，你会把这种不满情绪传播到自己的其他方面，发展成对自己的完全不满(不仅仅是体重和身材)。
这种自我评价是不健康的，会让你的自尊心下降。
正常情况下，人们在进行自我评价时，会在不同的方面构建自己的价值维度，对什么是最重要的维度有自己的判断。
比如，做一个可靠的朋友，有出色的工作能力，和别人真诚友好，都是一个人的闪光点。
这个时候，当一个人在单个领域遇到麻烦的时候，他还是会感到满足的，因为她认为其他重要的方面都没有改变，把一件事情搞砸也不会抹去你在其他领域的成就和价值。
然而，当你患有暴食症时，你会认为体重和身材是你所有价值观的基础。
比如，当你对自己的体重感到满意时，你可能会认为你的人际关系很好，但如果你体重增加了很多，你会认为以前喜欢你的人不会喜欢你，你的世界会因为这个事件而崩溃。
很多暴食者认为自己从节食变成暴食是因为“意志力薄弱”。其实恰恰相反，正是因为他们“太执着”，极端节食在某个阶段进行得太彻底，才会触发身体的防御机制。
一位网友的暴食经历
食物的困惑在于它是人的必需品，就像空气和水一样，正常情况下没有人控制不了自己的呼吸频率。
所以，当吃饭失控时，一个人内心的挫败感会铺天盖地:“你连吃饭都控制不了，还能控制什么？”
人的精神状态会进一步受到重创，会出现情绪不稳定、自尊心下降等一系列负面行为，从而导致心碎和绝望。
03
健康生活，远离暴饮暴食。
暴饮暴食是一种疾病还是一种选择？
可以说，暴饮暴食是一种被选择的疾病。
在告别暴饮暴食的过程中，我们需要用思想、行为和经验来维持健康有益的选择，重建满意的生活。
值得注意的是，暴饮暴食通常会经历一个逐渐发展的过程。
在暴饮暴食的人群中，大多数人以前认为他们永远不会与“暴饮暴食”有任何关系。
起初，他们往往只是想减轻一点体重，他们会对自己成功的饮食控制感到高兴。
但是用不了多久节食的负面影响就会被接种，然后你会发现你无法控制这种情况的发展。相反，暴饮暴食会开始控制你的生活。
因此，正确认识暴饮暴食，掌握远离暴饮暴食的健康原则，养成良好的生活习惯，是每个人都应该注意的重要问题。
1.不要急于减肥，拒绝极端节食减肥。
国际上推荐的科学减肥速度是每周减掉1-2磅(0.9-1.8公斤)。追求过快的减肥速度，很可能导致女生出现月经出走、皮肤松弛、贫血、脱发、疲劳无力等健康问题。
但网上各种懒人减肥方法，声称自己不需要运动，“躺着就能减肥”，多是“节食减肥”的变相说辞，节食是暴饮暴食的前奏。
2.按时吃三餐，慢慢吃，不饿就停。
如果三餐都不吃，因为两餐间隔时间太长，再吃的时候很容易导致暴饮暴食。不吃早餐和“不吃午餐”是绝对不可取的。
胃与脑之间的信号传递存在一定的时间延迟。很多时候，胃是饱的，但大脑没有得到“饱”的信号，导致继续进食。
细嚼慢咽，减缓进食速度，延长进食时间，可有效避免暴饮暴食。
3.学会在日常饮食中满足你的食欲
如果你总是克制自己不吃任何甜食，有一天你对甜食的渴望可能会膨胀到惊人的程度，然后失控。
特别想吃的东西吃更正确，不要给这种欲望不断膨胀的机会。
吃这一口不会让你胖很多，但长期抑郁带来的“暴食隐患”才是更应该警惕的。
正视身体的欲望，“堵不如疏”。
4.避免一个人吃饭，诚实面对自己的情绪。
食物对人类有安慰作用。当我们觉得自己压力太大，或者在生活的某一方面有严重的缺失感时，往往会用食物作为补充安慰，逃避现实，吞咽时忘记思考。
换句话说，人们对食物的过度渴望往往来自于对乐趣、兴奋或爱情等未得到满足的基本需求。
很多贪吃的人晚上会一边画画一边玩一边一个人吃饭，不知不觉就吃多了，这是典型的孤独吃饭。
多和朋友聊聊天，和家人聊聊天解除烦恼，减少孤独感，不再把吃饭作为缓解压力的唯一方式，保持愉快的心情是远离暴饮暴食的重要条件。
5.学会自言自语，接纳自己。
暴饮暴食的一个主要特征是“失控”。
当你能更好地理解自己的状态，关注自己的行为逻辑，你的控制感就会逐渐回归。你可以通过写日记和冥想来记录你的进步。
最重要的是相信自己值得被爱，接受自己，包括自己所有的优点和缺点。
暴食是可以治愈的。
它需要你花时间，有耐心，找到一种你可以坚持的健康生活方式。
在你的余生中，永远不要试图用你的意志挑战你身体的底线。无数事实告诉你，效果只会适得其反。
减肥不是饿，而是和身体沟通，和食物配合。
当你想通过节食、呕吐等一系列极端行为来减肥时，你就是在盯着深渊，深渊也在盯着你。
答应我，认真对待每一口食物，不节食，不暴饮暴食，规律运动，善待自己的身体。
给自己足够长的时间，忘记自己对“减肥”的执念，你会发现，更好的身材只是时间的奖赏。