总想着怎么办(想了一整天怎么办)
不管你承认与否，它是大多数人心理失眠的典型来源。
而且，这种状态下的失眠对身体伤害不大，但对心理伤害极强。
个人会处于失眠的状态，在与各种想法斗争的失败中信心会严重受损。这种失去控制，被迫疯狂思考的心理挫败感，甚至会破坏白天醒来的生活过程，长期影响生活的方方面面。
那么，我们应该如何应对这种思维导致的失眠呢？
请注意我标题的内容:“大脑爱思考”，而不是“我爱思考”。这里隐藏着一种对治疗这种失眠至关重要的心理方法。
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这里有一种“思维的正价值评价技术”来治疗这种随意的想法导致的失眠。
让我们详细谈谈这项技术的内容和应用。
核心要点1:
不要随波逐流，随波逐流。而是跳出随机内容，从第三方的角度去评估随机内容的价值。在这里，你需要记住的是【大脑在思考】，而不是【我在思考】。至于为什么，我们会在其他视频中解释。
随意的想法可以根据你的三个标准和生活要求分为“积极、中立、消极”。
一旦你做出这样理性的评价，你就会逐渐摆脱无序思考的过程，开始主动思考。不言而喻，你的理智自然会抵制和消除“消极的随机想法”。
对于“中立积极”的内容，你不会抗拒。那如何治疗和消除呢？
这与思维的积极价值评价技术的第二个核心点有关。
核心要点2:
当前行为的主要目标[价值评估]。
前面是直接评价随机内容的日常价值，然后用理性的力量去消除负面的思考内容。
在这里，我们需要进一步评价“中性积极”思维的内容。
评估基于当前的睡眠目标。如果那些非负面的想法仍然不能自发停止，那么就应该开始目标值评估。
显然，目前的主要目标是睡觉，而不是思考。所以，对于那些中性的、无意义的随机想法，你的理性会帮助你停下来，再次消除。
对于那些积极思考的人来说，立刻停止需要强大的思维控制技术。但是，你可以在明确睡眠目标的基础上，适度跟随自己的思维，慢慢停下来消除。就像刹车一样。积极思维明显快，很难突然刹车。你可以使用这种“强化睡眠目标”的理性慢刹车技术。
我明白了。请喜欢评论转发。
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