秋天的七个“最好”保健，秋天过得好，冬天不烦。

2021-08-16 18: 02健康杂志《一秋雨一感冒》，秋天最大的特点就是秋高气爽，天气干燥，这也为我们的健康抛出了一个任务——滋阴润肺。

你需要知道秋天保持健康的八个“最佳”。

1.最好的蔬菜——莲藕

“莲藕是宝，秋藕最滋补”。秋天天气变得干燥，所以我们应该注重滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。九月到十一月是莲藕的季节。刚开始的时候，莲藕水分多，涩味少，香脆清淡，秋天是最好的滋补产品之一。

2、最好的水果——梨

秋天，水果种类很多，但不管怎样，梨一定不能少！

秋季空干燥，而梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨肉具有生津润燥、清热化痰等功效。秋季时令水果，可生吃、榨汁、开水、蒸等多种方式食用。

3.最好的肉——鸭肉

秋天是鸭肉最肥的季节，最重要的是鸭子性凉，能滋阴养胃，利尿消肿，防止秋燥。平时容易喉咙痒、干咳的人，在煮鸭汤的时候要加山药、莲子。

4.最佳饮料-茶

秋天，我们经常被干燥的天气导致的皮肤干燥、头发干燥、感冒咳嗽、流鼻血等问题所困扰。

饮茶可以作为日常清理胃部和健脾养胃的方法。茶可以减少脂肪和油腻，帮助胃获得维生素和纤维素，帮助胃排毒和蠕动，排出肠内堆积的毒素。

茶叶中的有益成分对缓解秋燥时的各种不适有很好的效果。秋天喝纯净好茶，可以补充人体所需的水分，有助于生津润肺，保持身体健康。

5、最好的着装——“秋日定格”

“白露不露，寒露不露。”天气冷了，慢慢加衣服，但不要加太多太快。“秋冻”的意思是在秋天晚些时候穿厚衣服，并抵御寒冷的刺激，从而增强身体的抵抗力。

6、最好的运动——跑步

在秋天这个非常舒适的温度下，绕着公园的河跑，呼吸新鲜的空气。而且在跑步的过程中，身体会分泌更多的多巴胺(一种能让人快乐的激素)，可以缓解不良情绪，帮助我们释放压力，从而减少烦恼，提高身心健康指数，让我们的身体更有活力。

7.最好的运动——按摩

按摩可以帮助你放松，缓解一些身体和心理压力。按摩可以加速身体气血的运动，放松身体各个部位，同时提高睡眠质量。

秋天不仅是农作物的收获季节，也是身体调整利率的重要时间。

秋季养生重在防燥。昼夜温差大，随时添衣，清淡饮食，多吃滋补滋润的食物。它是革命的首都。每个人都应该在努力工作的同时照顾好自己的健康！