根据国家卫生健康委员会发布的数据，中国有超过2.5亿人脱发，平均每六个人中就有一个人脱发。其中，大量90后甚至00后都加入了脱发的行列。但是什么样的脱发真的会让头秃呢？听听广州医科大学附属中医医院皮肤科副主任潘。
每天掉50到100根头发是正常的
潘介绍，脱发是指脱发现象，大多是正常的新陈代谢，而生活中每个人都会脱发。脱发可以分为两种类型。
生理性脱发:毛发生长具有周期性，一般分为生长期、消退期和休止期。生长期长，平均2~6年，消退期数周，休止期约4个月。毛发生长速度约为每天0.27 ~ 0.4毫米，正常毛发10万余根，90%处于生长期。正常人每天可以掉50~100根头发，同时还会有均等的头发再生，不用太着急。
病理性脱发:如果每天脱发100根以上，持续2个月以上，或者看到发际线整体上移，额部发际线呈M型上移，或者头发明显变细(主要在头顶)等。，这需要注意。潘提醒，有发根的，也就是头发一头能看到或摸到的白色小疙瘩，可以视为脱发。
病理性脱发的原因很多，包括遗传因素、雄激素分泌异常、精神紧张、产后、吸烟、高血脂、饮酒过量、体重增加、血清铁蛋白下降、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部病变等。病理性脱发也有多种表现，如局限性斑片状脱发、头顶弥漫性脱发、前发际线向后的脱发、瘢痕性脱发等。
“拔毛试验”是检查脱发的简单方法
潘介绍，拔头发实验可以帮助检查脱发是否正常。方法:用拇指和食指捏住一簇头发(约40~60根)，然后快速轻轻将头发从近端拉到远端。如果一次拔头发超过6~10根，拔头发试验为阳性。
需要注意的是，拔发试验并不适用于所有类型的脱发，如斑秃多为阳性，脂溢性脱发多为阴性。如果测试者只是在检查当天用洗发水洗头或者用力梳头，拉发测试可能出现假阴性结果，而测试者几天没有洗头或者用洗发水梳头可能出现假阳性结果。
有助于减少脱发的七个秘诀
临床上不同的脱发类型有不同的治疗方法，中医的分类也会有所不同。潘提醒，当发现脱发确实存在时，应该去正规医院开正确的药，听从医生的建议，放松心情，配合治疗。以下七个措施可以帮助减少日常护理中的脱发。
注意洗头的频率:一般每周洗头2~3次，夏季可适当增加频率。过于频繁的洗头会破坏头皮的调节功能。洗头时最好用指尖按摩头皮，可以保持头皮清洁，帮助头皮促进血液循环。另外要注意洗发水产品的选择，不要使用脱脂性强或者碱性强的洗发水，这样容易使头发干燥。
尽量避免使用塑料梳子:塑料梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不好的刺激。最好用木梳或牛骨梳，既能去屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
减少烫发染发:烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发影响较大。反复染发、染发会使头发干燥、毛躁，容易折断，还可能引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
留长发的人通常避免将头发绑得太紧，以免牵引性脱发。
【/s2/】勤换头发的分型位置，可以避免对某个头皮的过度刺激，减少脱发的发生。
保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心情，适当缓解精神压力。这些都是影响脱发的因素。
要均衡饮食，多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜果蔬等。头油多的人要多吃粗纤维食物和杂粮。此外，还要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。，并减少含糖食物和浓茶，避免刺激性食物，如辣椒和生大蒜。
推荐饮食:黑豆池塘鱼煲[/s2/]
食材:黑豆60克，池鱼2块，姜2块。
做法:将黑豆提前浸泡2小时，捞出池鱼内脏，将所有食材放入瓦锅，加入适量清水，煮熟后加盐调味。
功效:乌发固发。
信息:人民网健康
编辑:刘旭