糖尿病是一种富贵病。这种疾病在我们现在生活中的高发，与人们的生活习惯和饮食习惯密切相关。如果你想知道自己的血糖值，那么我们来了解一下正常的血糖值是多少。本文还介绍了糖尿病的降糖方法。
血糖的正常值是多少:
一.空腹部状态
在空腹部，正常血糖应在3.9 ~ 6.1 mmol/L范围内，如果是血浆血糖，其范围应在3.9 ~ 6.9 mmol/L .
如果空分别测定腹部血糖和血浆血糖，如果前者超过6.7，后者超过7.8，就可以确诊糖尿病。如果检测时空腹部血糖高于5.6，血浆血糖高于6.4，但分别有一些值低于前面的，那么这种情况就要再做一次葡萄糖耐量试验来确定。如果空腹部血糖超过11.1，代表胰岛素分泌不足，这种情况无需其他检查即可判断。
二、孕妇的正常血糖
正常情况下，孕妇的空腹部血糖应小于等于5.1 mmol/L，一般可通过餐后一小时血糖监测查得妊娠期糖尿病，但餐后一小时血糖值不应超过10.0mmol/L，这是一个健康范围。
一般我们一般都知道空腹式血糖，但很少选择餐后血糖。但是空腹部血糖正常的检测不代表血糖没有问题，所以饭后一小时也是用来检测血糖值的，要注意。如果发现此刻血糖数据偏高，也不需要担心，可以再检查一遍进行判断。当血糖持续升高时，要及时引起重视。
三、糖尿病的降糖方法
1.喝水降血糖。
高血糖的一个常见症状是利尿失水比例大，会导致血容量减少，血液浓度降低，进而导致血糖升高。在平时生活中，无论口渴与否，都要多喝水，饮水量不能少于1500毫升。如果做一些活动来失水，就需要额外补充水分。另外，可以补充水分较多的食物，如海带、冬瓜等。，对高血糖患者有很大帮助。
2.增加活动
糖尿病可分为1型糖尿病和二型糖尿病。后者可以通过加强锻炼来控制。即使是走路这种简单的运动，只要坚持，也能减肥，控制高血糖。
3.多吃粗粮。
相对于粗粮，面粉和大米含糖量更高，所以在生活中尽量用粗粮代替面粉和大米，平时用谷类代替大麦。
4.把早餐换成稠的。
粥加热时间长，淀粉容易分解成糊精，转化成葡萄糖。可见，吃粥更容易血糖升高，所以糖尿病患者最好以主食为主。
5.饭前一把坚果
饭前多吃坚果可以增加身体的饱腹感，坚果中含有的不饱和脂肪酸可以提高你的胰岛素水平，对控制血糖也有很大的作用。