1、身材仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由错误用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会参加工作，从而下降了腹部肌肉的工作量。
2、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的累赘，容易对背部造成伤害。依据本身腹肌的力气而决议双手安置的地位，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身材两侧，当适应了或体能改良后，便可以把手交叉贴于胸前。
3、最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身材另一侧的肩膀上。
4、注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会下降了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采取较迟缓的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身材向上拉起时，应当呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。