孕妈妈都会经历早孕反应的过程，而且大部分女性都有明显的反应，比如头晕、恶心、呕吐等。遇到这种情况，准妈妈们会更加心烦意乱，孕吐给准妈妈们带来了极大的痛苦。这种情况，不仅影响孕妈妈的正常进食、食欲不振，还加重了妈妈们的负面情绪。那么怎么缓解孕期头晕恶心这种症状呢？
1、不要强迫自己吃很多。尽量避免可能使您生病的食物或气味。如果你觉得吃任何东西都会感到恶心，别担心，吃一些能刺激你食欲的东西，即使它不会让你的营养均衡。不管是什么，都比吃大餐全部吐出来要好。
2、可以吃点吃冷食。尝试吃冷的或常温的食物，因为它们的气味不如热的食物那么强烈。
3、晚上吃点零食。早晨起床后，可以先吃几块饼干后躺一会儿再起床。
4. 少食多餐。或者随时吃点零食，不要让你的胃片刻空空，空腹最容易引起恶心。此外，吃有助于抑制恶心的清淡、富含蛋白质的食物。
对于早孕反应，孕妈妈不用太担心，正确对待就好。此外，如果反应特别严重，持续呕吐甚至不能吃喝水，甚至呕吐物中出现粘液泡沫或血液，妈妈们要注意了。这种情况比较严重，应该及时去医院就诊，否则容易造成不良后果。