晒太阳有什么好处(如何正确晒太阳)
我们都知道晒太阳对老人或孩子来说是一件特别好的事情。可能很多人认为盲目晒太阳就好。他们往往忽略了如何正确的晒太阳，如何晒太阳对我们的健康有益，所以我们都应该知道晒太阳的好处以及如何正确的晒太阳。
如何正确晒太阳？
1.晒太阳的时候，透过玻璃是达不到效果的。最好将皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触阳光。同时要注意保护眼睛，看书，手机等。在强光下。
2.日光浴的时间也很重要。一般来说，早上6: 00到10: 00，下午4: 00到5: 00是晒太阳的最佳时间，因为这期间红外线强，紫外线弱，对我们皮肤的伤害弱，夏天4: 00到5: 00可能还是热的，可以适当推迟。
3.晒太阳时，多擦干背部、手、脚和腿。干燥手、脚、腿可以增加钙的吸收，使骨骼更强壮，干燥背部可以驱寒。
4.每天晒太阳的时间只有15分钟，应该不会太长。在强紫外线的情况下，尽量少呆，以免损伤皮肤。
5.对于不同的人群来说，晒太阳是不一样的。首先，对于孕妇来说，因为还需要增强宝宝对钙的吸收，所以夏天每天晒太阳不少于半小时，冬天每天不少于一小时，这样孕妇和宝宝都可以等待足够的钙；对于孩子来说，他们正处于生长发育阶段，应该更加注意每天晒太阳。老年人也是缺钙的重点人群，所以要每天晒太阳。
6.日光浴前避免吃感光的东西，如:灰色蔬菜、芹菜、菠菜、大白菜等。此外，一些中药，如白芷，也含有光敏物质；晒完太阳后，要多补充水分，多吃水果和维生素C，防止黑色素的形成。
晒太阳的好处
降低卵巢癌的风险
圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者接触阳光的时间更长，维生素D的摄入量更高，这比后者更有利于癌症的预防。
减少多发性硬化症
多发性硬化是一种慢性中枢神经系统疾病。其主要症状包括视力障碍、肌肉无力甚至残疾。研究发现，在高纬度光线较弱的地区，人们比生活在赤道附近的人更容易患上多发性硬化症。2014年的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。
降低胰腺癌的风险
胰腺癌是世界上第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。加州大学圣地亚哥医学院的一项研究发现，在光线最弱的国家，这种疾病的发病率最高。负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度地区或经常多云的地区，人们很难通过晒太阳来获得足够的维生素D，这将导致该地区居民胰腺癌的发病率高于这种疾病的平均发病率。
延年益寿
自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现更多的阳光可以延长他们的寿命。瑞典的研究也发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率是夏天的两倍。根据丹麦癌症研究所的研究，长时间晒太阳的人比呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是晒太阳对健康有益的重要原因。
有利于降低血压
一般来说，冬季和远离赤道的地区容易发生高血压。为此，2014年发表在《皮肤病学研究》杂志上的一篇文章给出了一种可能的解释:暴露在阳光下可以使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。参与这项研究的华威大学认为，这项研究使日光浴的益处超出了有益的维生素D补充的范围。
改善情绪
纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素，因此日光浴有助于改善情绪、释放压力。很多人在冬天和雨天容易失眠、胸闷、烦躁，这与日照时间减少有关。根据调查，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。
降低患关节炎的风险
发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国阳光最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性类风湿性关节炎的发病率比阳光最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而，有趣的是，这一结果仅在老年妇女中很明显。研究人员指出，这可能是因为年轻女性更注重防晒或者晒太阳的机会较少。
以上内容就是介绍晒太阳的好处，以及如何正确得到最终的太阳。其实晒太阳有利于补钙，经常晒太阳可以让我们身体的免疫力越来越好，还可以增加我们的血液循环。尤其是对于孩子来说，经常晒太阳也可以预防孩子的一些疾病。