高考饮食注意事项(考生及家长注意)
临近高考
怎么吃？
确保为战争做准备的候选人受到良好的保护。
它已经成为许多非常“分心”的父母的“焦点”
过去几天
多市场监管部门发布
高考期间安全食用食物小贴士
提醒考生家长
从以下几个方面做功课。
高考在夏天。
所以在食物中
采购、加工和储存。
都要注意
夏季注意食品安全，排名第一。
一个
即食食品应尽量在超市、食品店和标准化食品网点购买。不要购买来历不明的食物或不同颜色和气味的食物。购买散装食品时，尽量不要购买没有防尘、防蝇、控温设施和暴晒的散装食品。
2
食品的加工和储存应与熟食分开，避免微生物交叉污染，冷饮和凉菜的储存应与冷食分开。
三
最好在家庭、学校食堂或指定的餐饮单位就餐，不要在无证摊点或路边摊就餐，也不要向流动摊贩购买食品。高考期间尽量不吃凉拌、卤煮熟食、生水产品等冷食，谨慎食用青豆、鲜黄花菜、野蘑菇、冷加工糕点等高危食物和油腻、生冷、刺激性食物。热菜应该彻底煮熟。建议不要吃剩菜。
四
家长要参考考生平时的饮食习惯，避免盲目改变食物种类，不要轻易吃以前没有吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。
高考期间
特别注意饮食平衡。
荤素搭配，粗细兼顾。
牛奶合并，混合大米和豆类
充足的水果和蔬菜
考试期间避免暴饮暴食。
均衡的饮食非常重要。多样化的饮食更健康。
一个
合理安排一日三餐。
2
保证优质蛋白质的摄入。
三
经常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。
四
适当增加富含维生素A、B、C和铁的食物的摄入。
及时补水，不要忽视“提神”饮品，不要轻信。
一个
考生应适当增加饮水量，补充水分。白开水是补充水分的最佳选择。检查时建议尽量少吃或少喝冷饮，以免胃部不适。
2
功能性饮料只适合特定人群或特定条件。通常不建议考生饮用功能性饮料。平时不喝的话，高考期间不要尝试。
三
喝浓茶、咖啡等。还应谨慎，以免其神经兴奋和利尿作用影响睡眠和考试的正常表现。
有些家长会在备考期间给。
考生购买保健食品。
在此，提醒家长和考生
购买和食用时注意以下几点。
食物非药物“补脑”“补脑”不可信。
一个
保健食品是具有特定保健功能的特殊食品，但不能满足人体所需的全部营养，不能替代一日三餐。需要注意的是，保健食品对疾病没有疗效，不能代替药物。
2
选择正规渠道，寻找保健食品标志和保健食品批准文号。选择合适的产品，按照标签和说明食用。
考生和家长要提高防疫意识。
做好自己的安全防护。
疫情防控不能松懈，牢记防疫四要点。
一个
考前尽量不去人员密集或流动的公共场所，前往考点途中佩戴口罩，与其他考生保持1米以上距离，自觉在指定区域接受体温检测和身份验证。
2
外出到人员密集场所和空小封闭场所就餐时，应始终佩戴口罩，在最后一刻摘下口罩前坐下吃饭，吃完后立即佩戴口罩。
三
用手触摸公共物品和设施后，及时用流动水和洗手液洗手，必要时进行消毒。鼓励使用经过集中消毒的餐具，提倡用公筷公勺分餐，避免一起吃饭、面对面，避免交谈，降低交叉污染风险。
四
在居家和学习场所，要注意加强定时自然通风，避免连续on 空调节后环境持续封闭。
平衡动静，规律适度运动缓解压力。
除了注重营养均衡和食品安全，作息规律和动静平衡也很重要。考生应合理安排学习和休息时间，保持良好的生活和学习规律。同时，考生要适度锻炼，避免长时间伏案学习。运动时要注意强度不宜过高。