晚上失眠吃什么(失眠吃什么食物)
随着社会压力越来越大，很多人忙于工作，没有时间休息，但偏偏晚上想玩一会手机，但玩久了之后，脑细胞兴奋得失眠，那么我们应该吃什么食物来促进睡眠呢？
无论是工作时间长、压力大的工薪族，还是忙于柴米油盐的家庭主妇，社会压力都造成了人们的精神压抑。这时，情绪调节能力弱的人往往会引起焦虑，继而失眠。然而，这种焦虑在一段时间内处于轻度阶段。轻度时，如果是轻度，可以自我调节，进而缓解焦虑。如果发现很重，需要就医。
失眠吃什么食物？六种食物促进睡眠
一、大枣
红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的作用。饭后可水煎大枣或百合煮粥服用，可加快睡眠时间。
第二，苹果
苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，可以诱导身体产生一系列反应，产生血清素，从而帮助入睡。
第三，莲子
荷花味润平，莲心味苦寒，均有养生安神之功效。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
第四，香蕉
香蕉富含使人远离抑郁的维生素B6，对抗紧张的矿物质镁，以及人体必需氨基酸色氨酸的来源。这些物质共同作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用。
5.龙眼
性味甘温，具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤对改善睡眠有好处。
不及物动词葡萄
研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着就要入睡了。早上，是褪黑素分泌最少的时候醒来。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠情况。
看完这篇文章，原来这些食物在我们的生活中非常常见。这六种食物我们可以多吃，可以促进睡眠。它们的效果非常好。如果我们正确使用它们，我们的睡眠质量会迅速提高，我们的健康也会很好。