拒绝零食问题：“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面。早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。
问题:便秘是指一个人一周排便不到三次。
虽然一过性便秘并不意味着胃肠异常，但如果便秘持续超过三周，应尽快就医。由于大肠下部的直肠和乙状结肠位于盆腔内，女性患宫颈癌时，部分患者会影响大肠的蠕动，从而导致便秘。
美国医学专家对1000多名女性进行了测试，发现每天排便一次的20个人中就有一个乳腺细胞发育异常。但是，如果一周大便少于两次，每四个人中就有一个人的乳腺细胞发育异常。
这种乳腺细胞发育不良常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，这通常是乳腺癌的癌前病变。因此，不要低估便秘，它可能是一个大问题。
对策:1。多摄取纤维:美国饮食协会建议成年人每天摄取20 ~ 35g膳食纤维，便秘患者至少摄取30g。比如半杯绿豆可以提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。
排在纤维清单首位的是煮熟的脱水豆、李子干(pni nese)、无花果、葡萄、燕麦、梨和核果。需要注意的是，纤维摄入量应逐渐增加，以避免过度排气。2.养成做运动的习惯:经常运动可以促进食物通过肠道来解决便秘问题。
3.饮食尽量多样化:多喝汤多喝水，每天吃一定比例的粗粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉和鸡蛋的同时，还应该吃一些纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
4.保持精神愉快:心情舒畅，避免不良精神刺激，因为不良情绪会减少胃酸分泌，减慢肠胃蠕动。
不能吃水果:大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但是很多人不知道不同的水果含有不同的营养成分，适合不同职业的人。
对策:1。疲惫的人——吃柿子。因为疲劳大多是由缺血引起的，柿子含有大量的铁，可以刺激血红蛋白的产生。
2.司机-吃橘子。橘子可以帮助经常吸入废气的司机排出体内的毒素。
3.电脑用户-吃鳄梨。牛油果富含维生素A、E和B2，对眼睛非常有益。
4.吸烟者-吃葡萄。葡萄有祛痰作用。
5.中年妇女-吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果富含β胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的形成。
拒绝零食:“零食是孩子吃的”，“吃零食会影响正常用餐”其实有些片面。在早餐和午餐之间，添加一些健康的零食可以让我们的身体一直保持健康。
对策:
1.减压催眠——桂圆肉中含有高糖，有助于大脑疲劳，降低血糖，降低脑功能。桂圆肉可以直接吃，可以冲泡饮用，可以煮粥。葡萄干有缓解精神压力、助眠的作用，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。
2.补充体力——酸奶有利于维生素的保护。喝完酸奶，可以快速补充体力，缓解疲劳。酸奶还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。鱿鱼丝蛋白质高，脂肪含量低，含有丰富的维生素和人体所需的微量元素。牛肉的脂肪含量远低于猪肉，胆固醇含量也较低，但氨基酸全面，蛋白质、维生素和微量元素较高。所以，只要你一次不吃太多，牛肉干就是你可以一直吃的健康零食。
3.增强记忆力——在高强度脑力劳动中，大脑和神经系统在大量活动后会消耗更多的蛋白质和脂肪。如果不及时补充，可能会出现头晕、记忆力下降、易怒等症状。休息时吃松子是个好主意。黑芝麻酱也是不错的选择。它含有高蛋白，可以健脑，滋养肾脏和肺部。当然，别忘了经常吃核桃。
不知道自己容易出现什么情况:成熟女性要对常见的妇科疾病有所了解，时刻关注自己身体的各种反应，做好心理准备。
对策:1。阴道炎:主要表现为白带增多，呈黄色水或脓样，有臭味。感染严重时，可能出现阴道出血、坠痛、阴道烧灼感。若累及前庭和尿道口周围粘膜，常出现尿频和排尿困难。
2.慢性宫颈炎:主要表现为白带增多、疼痛、膀胱和肠道不适、月经不调、痛经、盆腔疼痛等。
3.子宫肌瘤:主要症状为月经量过多、腹部包块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状。目前治疗子宫肌瘤最先进的技术是美国的凝血刀无创治疗技术。该技术具有无需手术、无需住院、子宫完整的优点，可以为妈妈们减轻很多痛苦。
4.宫颈癌:主要表现为阴道出血、阴道分泌物、疼痛等。
5.更年期综合征:主要表现为月经逐渐减少、自主神经功能紊乱、心悸、血压升高、肥胖、下肢水肿、关节疼痛、骨质疏松等。
6.卵巢肿瘤:多无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常被忽视。卵巢囊肿快速长大后，会出现阴道不规则出血、消瘦、贫血等症状。
7.乳腺癌:主要表现为乳房疼痛、肿块、乳头糜烂、溢液、腋窝肿块等。