失眠是老年睡眠障碍患者最常见的疾病，大于65岁失眠人群是65岁以下的1 5倍。但是不少老人家在失眠问题上往往存在误区，在此，本文一一列出老年人常见的失眠误区，以供参考。
三分之一的人把时间花在睡眠上，睡眠质量决定人的健康。相关数据显示，失眠是老年睡眠障碍患者最常见的疾病，65岁以上失眠人数是65岁以下的1.5倍。随着年龄的增长，老年人的睡眠越来越少，有时候一晚上只能睡三四个小时，然后还要等到天亮。为了睡个好觉，很多老年人会选择吃安眠药，但是吃安眠药会上瘾，而且有很多副作用。老人又会担心了。老年人失眠该怎么办？专家认为，老年人睡眠减少是正常的，对于老年人如何对待睡眠仍有几个误区。
误区一:睡眠时间决定睡眠质量
许多老人对睡眠有不正确的看法。卫生部北京医院神经内科主任医师张华表示，很多老年人的睡眠减少，其实很多睡眠随着年龄增长而减少，这是正常现象。因为60-80岁的人新陈代谢变慢，能量消耗少，平均睡眠时间5-6.5小时。他们长时间睡觉和醒来，短时间醒来是正常的。
张华认为，只要老年人每天能睡上四五个小时，第二天精力充沛，绝对不用担心失眠。所以，老年人千万不要陷入“睡眠时间长短决定睡眠质量”的误区。虽然睡眠时间减少了，但只要他们第二天感觉精神状态良好，就意味着没有问题。
误区二:失眠去神经内科
当大多数老年人失眠时，他们经常去医院的神经内科。xi交通大学第一医院医学心理中心主治医师王伟表示，失眠属于精神科的诊疗范围。失眠很可能是精神或心理问题引起的。失眠往往是许多精神或心理疾病的症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。治疗时要先找出原因，治疗原发病，才能治愈失眠。因此，王伟建议，如果老人长期失眠，不妨去精神科检查一下原因。如果老人因精神疾病失眠，非专科医生只给老人开几片安定药，很可能会耽误病情。
误区三:治疗失眠靠吃药
很多老年人一旦发现睡眠减少，就靠安眠药来解决问题。张华认为，这是错误的。虽然短期小剂量服用安眠药是治疗失眠的有效方法之一，但如果这是治疗失眠的唯一方法，长期服用药物必然会导致药物依赖。有些老年人服用安眠药来缓解失眠的痛苦，发现效果不错，而且会产生一种特殊的欣快感，于是剂量逐渐增加，然后吃的越多，吃的越多。一旦停药，就会出现焦虑、烦躁、全身乏力、头痛、头晕、震颤、抽搐等戒断症状。所以要遵医嘱正确服药，避免成瘾。
此外，老年人长期失眠的原因还有很多，如神经衰弱、骨痛、心肺功能异常、前列腺疾病、内分泌疾病、抑郁、焦虑等精神障碍。一些老年人因为生活不规律、喝酒、喝咖啡等原因失眠。因此，在治疗失眠之前，有必要找出原因。
老年人失眠可以通过调整日常生活来治疗。白天避免午睡，进行适当的体育锻炼。对于以前睡眠好，但最近因为精神紧张，白天容易兴奋、焦虑、困倦，晚上睡眠不好的老年人，最好避免用药，采用“放松疗法”。当需要安眠药时，使用最小有效剂量，并注意可能的副作用。
小贴士:老年人如果想睡得好，应该吃一顿清淡的晚餐
目前行业内睡眠障碍疾病有80多种，其中失眠是睡眠障碍患者最常见的疾病。我国30%-40%的成年人都有不同程度的失眠，其中有一半人长期或严重失眠。
30分钟以上不能入睡，夜间醒来两次以上，多梦，每天平均睡眠时间不足6小时，第二天头晕乏力等。，都是失眠的症状。
随着社会的发展，人们的压力越来越大，失眠也呈上升趋势。65岁以上失眠人数是65岁以下的1.5倍，可能报告失眠的女性约为男性的1.3倍。由于升学和就业的压力，我国儿童青少年失眠的发生率与成年人相似。
睡眠占人类生命的三分之一，睡眠不足会对身体的各个系统造成严重影响，包括免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统。睡眠不好、睡眠不足也会损害人的日间功能，导致记忆功能和推理能力下降。
专家建议，目前公众对正常睡眠的内涵和睡眠疾病的危害的认识还比较肤浅。建议睡前适当运动，保持晚餐清淡，促进睡眠。严重失眠的患者应该用药物治疗。