女孩都知道，月经期的时候是一个月最低潮得时候，痛经的女孩最有感触，所以，经期怕凉，忌腥辣，都是女孩自己应该把握的。但是现在的女孩为
女生都知道月经期是一个月中最低潮的时候，痛经的女生最有感触。所以怕冷、经期忌腥的女生要抓紧。但是现在，为了保持健康，女孩们在月经期间也做一些运动，这有助于血液循环。然后边肖会和你分享你是否可以在月经期间做瑜伽。
瑜伽可以促进全身的血液循环，滋养脊神经，平衡内脏，有助于调经，加快盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺的充血，减轻经期腹痛等症状，缓解经期躁动。
1.月经期间(48-72小时)，最好不要练习，停下来休息。如果身体紧绷或受力，一些前屈的姿势对身体是有益的，如巴德达·科纳萨、卧位巴德达·科纳萨、坐角姿势等。当然，你不能做得太多。月经期完全停止后，可以恢复正常接触。
2.月经期间，必须严格避免臀部高于腰部和头部的姿势，如倒立和肩倒立。
3.做体式时，要避免过度压迫子宫的体式。
4.避免会阴包扎、腹部包扎等。避免坐姿调息。如果非要做，请控制在十五分钟以内。避免内外调息、腹会阴、风箱呼吸、轻晕调息。
5.不要消耗太多体力；整个月经期的体位锻炼，要以不阻碍经血流动，有益健康为前提。体位的选择要建立在不消耗太多体力，不干扰激素的基础上。
6.如果有月经综合征，可以针对性练习；
7.这要看个人情况。
8、仰卧姿势有利于经期放松。比如:卧姿英雄式、仰卧巴德达konasana式、仰卧吉坐式、鱼体式、仰卧单腿触趾式(以背带、垫子、瑜伽砖作为辅助练习)，在压力、紧张、焦虑的控制下放松肌肉和神经。这些姿势还可以放松和减缓内脏的活动，减少能量消耗。
平时，我们要注意保养自己的身体。月经期间，应该有一些禁忌，但我们不能完全不活动。运动还是要运动的。只是女性在经期要少接触冷水，平时要保暖，这才是最重要的。不要吃冷的食物，经期要保护好自己。