大家都公认为母乳喂养更利于婴幼儿健康，现代即使是上班的女性也会尽最大可能亲自哺乳，但是在哺乳期母体的营养情况也影响婴幼儿的健康。食
人们普遍认为母乳喂养更有利于婴幼儿的健康。即使是现代的职场女性也会想尽办法母乳喂养自己，但哺乳期妈妈的营养也影响着婴幼儿的健康。这五种营养元素在食物中是绝对不可缺少的。
1。矿物
人体不能合成无机盐，所以我们应该从食物中获取。母乳是婴幼儿唯一的食物来源。牙齿、骨骼和毛发的生长、酶的活性、血红蛋白的形成、甲状腺功能、肌肉兴奋等。，需要无机盐的参与。
哺乳期的母亲应加强钙、铁、锌等无机盐的补充。平时可以多吃鱼、虾、豆腐、猪肝等食物，必要时服用钙片。
2。蛋白质
母乳的主要成分是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和碳水化合物等。蛋白质的含量也决定了母乳的质量。母体蛋白质缺乏会影响乳汁分泌，减缓婴儿生长。
建议哺乳期妈妈在原有基础上每天补充25克蛋白质，可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉和鸡蛋等。
3。胖
脂肪是人体三大热源之一，在母乳中占有一定比例，是婴幼儿大脑中枢神经系统发育的营养成分。
因此，哺乳期的妈妈即使减肥也要注意食用油和动物肉的补充。如橄榄油、鱼、鸭、核桃、香油等。
4。维生素
人类的健康依赖于维生素的支持。充足的维生素可以更好地为婴儿提供“口粮”。比如维生素B1可以促进乳汁分泌，而维生素A、C、D等。对婴儿吸收钙和预防贫血至关重要。
除了多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多注意饮食多样化，避免偏食和节食。
5。水
大约90%的母乳是水。虽然说母乳喂养的妈妈不需要喝很多水，但也不能少喝。另外，哺乳期的妈妈也容易饥饿，碳水化合物也是孩子热量的来源，所以也要在减肥的前提下多吃谷类食物。
虽然有些哺乳的妈妈要注意饮食的营养，但是尽量不要吃一些刺激性的食物和抑制母乳分泌的食物。
不利于婴幼儿健康的食物
1.高脂肪食物。过于油腻的食物也会导致母乳中的脂肪增加，宝宝容易营养过剩。
2.过敏食物。6个月以内的宝宝过敏，还有海鲜、芒果等。应该小心食用。
3.浓茶、咖啡因等。这种食物有提神的作用，它也通过母乳影响婴儿。尽量少喝或者不喝。
4.烟酒和毒品。这些物质的负面影响极其严重。哺乳期内烟酒禁忌，生病时应遵医嘱。
抑制母乳分泌的食物
麦芽茶或麦芽制品、山楂制品和人参等。