大多白领处于亚健康状态已经令他们苦不堪言，加之办公室的催老杀手，更令爱美人士痛不欲生。那么，想要健康美丽的身体你就要多学习下养生保健常识了，下面先看下小编为您盘点的白领养生保健秘笈远离衰老杀手。
目录
第一章:办公室三大老杀手
第二章:OL预防面部衰老的四个小技巧
第3章:5白领食品抗衰老
大多数白领都处于亚健康状态，这让他们很痛苦。此外，办公室里的老年杀手让爱美人士苦不堪言。然后，如果你想要一个健康美丽的身体，你需要学习更多的保健知识。让我们来看看边肖为你发明的远离衰老杀手的白领保健秘诀。
办公室里的三个杀手
黑仔One
在一个繁忙的社区的高层建筑里工作看起来真的令人羡慕。但是当你脸上的皮肤被中央空调变得越来越干，当隐藏的黑色素因为化学油漆、电脑辐射等有害物质的刺激而“浮出水面”时。，你会觉得坐在办公楼里真的是一种不幸…电脑辐射已经侵入皮肤，目前还没有预防措施。冬季使用暖气和空调制使室内空空气非常容易干燥，进而诱发许多疾病。长期呆在空干燥的办公室和家里，人们经常会感到皮肤干燥紧绷，头晕嗜睡，反应能力下降，身体抵抗力下降，生病的几率增加。
人到50岁是不是开始失去健康？如果你这样想，那么你就陷入了身体衰老的误区。美国《达拉斯新闻报》引用了纽豪斯通讯社的文章，并逐一纠正了这些误解…
抗衰老小贴士
高曼博士透露，随着年龄的增长，体内固有的水分会逐渐减少，皮肤细胞水分的逐渐减少是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。高曼博士指出，生命活动的方方面面都离不开水。“你每天必须喝足够的水来维持身体平衡，每1到2小时应该喝236毫升的水，也就是将近半斤水。你每天至少需要喝1500毫升的水，大约8杯。”
黑仔二号
身处四季如春的办公室，虽然没有风吹日晒，却可以长时间安静地坐在电脑前，坐在办公桌前，疏于锻炼，这也让致病因子悄悄潜入人的身体。专家指出，长时间坐在办公室使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织因长期屈曲而长期处于紧张状态；长期的姿势，让颈部的肌肉变得疲劳进而超过生理负荷，造成一种无菌性的炎症，这种炎症会在肌肉筋膜处产生水肿，进而会产生一些疼痛因素刺激神经末梢产生疼痛。
此外，正是因为这种肌肉的劳损，导致颈椎间盘退变，导致骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，引起神经的疼痛。难怪一个刚工作4年的女生笑说我失去了革命的本钱。我可怜的老腰。
抗衰老小贴士
大部分都是不正确的生活方式造成的，比如坐在办公室，睡姿等等，所以我们都应该避免这些不好的行为。在办公室坐久了，起来放松一下，这对于自理是非常必要的。
一旦发现腰部有不适症状，不要弯腰提重物，避免长时间弯腰。注意坐姿和站姿，睡硬板床。早期采用中医推拿治疗问题非常有效，但后期采用手术治疗更为正确。
黑仔三
生活中不难发现，有些三四十岁的男人已经大腹便便，上楼走路都有些显老。这种胖子在常年坐着工作的“坐着”家庭中比较常见。他们已经坐在办公桌前很长一段时间了，专注于工作，并习惯于腰部塌陷。久而久之，一个粗壮的腰身、鼓鼓的肚子和苹果般的身材被“隆重推出”。据专家介绍，无论是站着还是坐着，只要姿势不正，力量不均匀，使肌肉“苦乐”不均匀，就会导致身体某些部位脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上，时间长了就会成为习惯，这条腿就会变粗。
好像没有太多的脂肪，因为太胖了无所谓。据研究，与脂肪的其他部位相比，腹部脂肪细胞自然活跃，“因靠近心脏和肝脏的优势，先得月”。由于它们靠近心脏和肝脏，它们经常容易进入血液循环并沉积在动脉壁上，导致动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，即使表面上没有那么胖，或者体重没有“超重”，这里堆积的脂肪体也要尽快被赶走，可以在能量代谢中消耗掉，减少后患。
抗衰老小贴士
“职业肥胖”并不顽固。专家认为，只要调整好坐姿，就能时刻提醒自己挺胸缩腹、挺直腰板、坐得像个铃铛。即使你不能一直保持它，如果你想到它，你可以从你的胃中减掉2磅或更多的赘肉。
如果每周进行4-5次中等强度的慢跑、有氧运动等体育锻炼，每天1小时促进心肺活动和肌肉收缩，就能停止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快就能获得健康标准的体型。每天快走30分钟，一周5次，可以减少脂肪和热量的摄入，三年内体重降低7%，最终二型糖尿病症的发病率降低58%，可以大大延缓身体衰老的进程。
OL预防面部衰老的小贴士
NO.1电脑的位置非常重要
尽量不要让屏幕背面面对人多的地方，因为电脑辐射最强，左右两边次之，而屏幕正面辐射最弱。如果能看清楚字，至少要有50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的危害。
现代生活节奏快导致女性心理压力过大，使得部分女性早早患上隐性更年期症状。医学专家提醒，防止过早衰老。
NO.2注意室内通风
研究证明，电脑屏幕可以产生一种叫做二苯并呋喃溴化物的致癌物质。因此，最好在放置电脑的房间安装换气扇。如果没有，上网时要特别注意通风。
如果你像我一样，你是一个每天至少在电脑前工作8小时的. COM人；或者你是一个标准的网虫，被每月的网费压得喘不过气来却依然固执。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
NO.3关注眼部护理
面部衰老最明显的部位是眼睛，所以眼睛的护理尤为重要。
劳逸结合预防眼病
要预防或消除这种情况，每天都要注意眼睛的护理。关键是毅力，可以从以下几个方面入手:
首先，定期休息。例如，阅读或使用电脑时，每2小时应休息10 ~ 15分钟。这时，你可以俯瞰窗外的风景，或者转动眼睛，做眼保健操等。只要不集中精力近距离用眼，就会有休息效果。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。使用电脑时，最好保持15-20度的向下视角，这样有助于减少眼球的暴露面积，从而减少眼球表面水分的蒸发。避开空出风口的工作座椅，将茶叶放在座椅附近，增加周围湿度。
经常锻炼。建议玩球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫等。当眼球跟随目标时，睫状肌不断地放松和收缩，以及眼外肌的协同作用，可以增加眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。
5白领食品抗衰老
美容食品-新鲜水果和蔬菜
亮点:新鲜果蔬富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可以延缓氧化引起的细胞衰老。
抗衰老和抗辐射的食物-西兰花
亮点:西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗辐射的食物。
蛋白质的最佳来源——鱼
亮点:鱼肉能提供大量优质蛋白质，其消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降脂食品-洋葱
亮点:洋葱可以清血，帮助降低胆固醇。
抗氧化食品-豆腐
亮点:除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。
【/s2/】总结:【/s2/】办公环境的影响，长时间伏案工作的隐患，让白领们变老的更早。谁不想看到他们早早步入老年？那么，是时候好好收集白领的保健知识，多学多懂，彻底远离衰老的隐患了。