如何调节心态做好情绪保健，研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺
如何调整心态并做好情绪保健，研究证明，笑可以降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑也可以缓解压力和抑郁；笑能刺激身体分泌多巴胺，让人心情愉悦。中老年人要多接触有幽默感的人，多看喜剧和动画片，多听相声。
“言语疗法”是针对如何调整心态，做好情绪保健的特效药。美国白宫的保健医生曾经为布什的健康开了一个秘方:言语治疗，每周至少与家人沟通15小时；情侣们每天至少交流两个小时，包括一起吃晚餐或午餐。如何调整心态，做好情绪保健？朋友是“不老丹”。老年人长期独处会造成很大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。因此，即使是退休老人也不应该总是呆在家里，尽量扩大自己的生活圈子，多和老朋友聚聚，尽量主动和素未谋面的邻居打招呼。
如何调整心态，做好情绪保健，宽容是调节阀。在社会交往中，难免会有人遭受损失，被误解，被冤枉。面对这些，最明智的选择就是学会宽容。一个不宽容，只要求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，从而导致心理和生理的恶性循环。而学会宽容，就相当于给自己的心理装上了一个调节阀。
如何调整心态做好情绪保健，冷漠是一种免疫剂。小事糊涂，大事清楚。整天为琐事烦恼，会让我的心很累。你不妨聪明大方，保持愉悦的心情和内心的满足，这样有利于延年益寿。