随着养生方法及养生保健品越来越多，尤其是老人更注重养生，但也更易进入养生的误区。其实，对于老年人来讲，养生应要重视一个慎字。慎食
随着越来越多的保健方法和保健品，尤其是老年人更加重视保健，但也更容易陷入保健的误区。其实对于老年人来说，保健要注意“谨慎”二字。
仔细吃
俗话说，许多提神的东西会让你生病，你可以通过仔细吃来避免灾难。老年人脾胃虚弱，消化能力差，容易胃胀，易积滞，积热，会导致津液消耗，伤阴。给老人吃饭时，要把握好时间。最好在我们有点饿的时候就开始吃，吃的时间要固定。另外饮食要保证20分钟，多吃沙拉和粗粮。
小心吃药
由于老年人肝肾解毒功能下降，药物应尽量少用，更不要混合用药，急病者除外。感冒时不要立即服用抗生素，也不要经常去输液，以防产生耐药性。这是一种三味药，中药也是。一些补药，如人参和鹿茸，也应该在医生的指导下服用。
保持谨慎和兴奋
老年人健康的敌人是过度的情绪。尤其是有心脑血管疾病的老年人，不要太激动。过度兴奋往往会使心跳加快，血压升高，更容易引起中风或心肌梗死。老年人应该保持健康和冷静，多进行户外散步，增加晚年的乐趣。
老年人经常吃六种食物来保持健康
老年人保健，老年人保健吃什么？老年人如何保持健康？有哪些适合老年人保持健康的食物？我们来看看老年人在保健中常吃的六种食物。
小米
老年人最喜欢小米，把它当作最好的滋补产品。小米是小米去皮后的颗粒状谷物，一直被称为“杂粮，小米为先”。生病的老人经常用小米来滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，补津液，强筋骨，长肌肉。清代一位名医说:“小米是最会养人的。煮米粥时的米油比人参汤好。”可见，长寿老人喜欢小米是有道理的。在介绍了长寿的四个“秘诀”后，这些“好食物”非常常见，令人惊讶，但很少有人相信吃这些常见的食物可以长寿，芳香的人很难坚持下去。然而，只有你相信它，你才能得到它。如果你正在为自己寻找长寿的秘方，不妨一试。
红薯
明代医生李时珍说:“海中人长寿，但吃红薯。”红薯中含有的蛋白质可以补充米粉中的蛋白质，可以明显补充面粉中的维生素C，大米缺钙，两者都缺乏胡萝卜素。与红薯、大米、白面混合，可以提高主食的营养价值，延长人的寿命。脱氢表雄酮是肾上腺分泌的类固醇激素，与雄激素相似，在红薯中独树一帜，可以防癌延年。
豆腐
老年人一般喜欢吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活与兴趣饮食谱》说:“到处都可以做，富人和穷人很容易聚在一起。问素食主义的大多数领导，你也可以吃肉和肉。冬天冻透了的人会尝到美优的味道。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保肝、促进新陈代谢的功效。经常吃豆腐有益健康、美容和智力发展。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的治疗作用。
大白菜
大白菜，常见菜，老人，最爱。大白菜味道鲜美，适合各种食物。国画大师齐白石先生有一幅大白菜的画，堪称“菜中之王”，称赞“所有的菜都不如大白菜”。老人们常说“大白菜吃半年，医生享清闲”。可见，常吃白菜有利于治病，延年益寿。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，大白菜可以养胃、益肠、解酒、利便、降血脂、清热防癌。
喝粥
从长寿老人的饮食习惯来看，他们都不喜欢粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张，都是百岁老人，特别喜欢喝粥。每天早上，在250克沸水中加入50克燕麦片，冲泡2分钟形成粥。每天，永不停止。上海百岁老人苏局仙先生养成了一日三餐喝米粥，早晚喝稀粥，中午喝微稠粥的习惯，每餐都是浅碗。他们说:“吃粥舒服，对身体有益。”历代的医生和卫生员都对老年人喝粥赞不绝口。《趣吃》说:“粥是天下第一滋补之物。”粥容易消化吸收。能和胃健脾，清肺和胃。清代保健医生曹次生说:“老年时，即使食粥，也能强健体魄，延年益寿。”他编了100多种粥谱供老人选择，非常受欢迎。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等含有更多的蛋白质。其中，高含量的氨基酸能有效降低胆固醇和控制血糖。其中，黄酮类化合物对血液循环和心脏健康有好处，因此被称为补血食品。
冬季也是疾病频发的季节，尤其是对于老年人。许多老年病，如慢性支气管炎、高血压、糖尿病、冠心病等。，冬季后趋于恶化。老年人的健康就是子女的幸福，所以老年人更要注意保健，呵护自己的心灵。
冬季容易诱发心脑血管疾病
它是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发病与气候变化密切相关。冬季天气转冷，是心脑血管疾病高发时期，很多心脑血管意外最容易发生在冬季。因为，寒冷的天气导致血管收缩，老年人的大部分血管已经出现了一些硬化，导致官腔狭窄，血管再次收缩，使得血管的官腔更加狭窄，非常容易发生栓塞。引起脑血栓。冬季容易出现呼吸道问题的老年人有很多，寒冷空气体的刺激会引起气管炎、支气管炎甚至肺炎，要引起足够的重视。