1 仰卧双臂上举，双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。2 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢
1.仰卧，双臂向上，双手交叉握拳，同时相互对拉，拉的时候吸气，恢复的时候呼气。重复3 ~ 4次。
2.双臂从身体两侧举至头顶，双手握在对方手中，然后慢慢伸直手指，然后吸气，同时双臂从两侧放下恢复。
3.仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，双膝并拢，尽可能触摸胸部，恢复后呼气。重复5 ~ 6次。也可以依次屈膝抬腿。
4.呼气时抬起一条腿，吸气时放下，呼气时抬起另一条腿，吸气时放下。重复4 ~ 5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴接触胸部，然后呼气。重复5 ~ 6次。
6.坐在床上，把头转向左边，然后转向右边。重复5 ~ 6次。
7.坐在床上左右扭动上半身。重复4 ~ 5次。
8.双腿伸直坐在床上，身体前倾，双臂向前伸展，尽量用双手去触碰双脚。重复5 ~ 6次。
9.仰卧，呼气时坐起来，立即向右转一次，躺下，恢复准备姿势。第二次呼吸时再次坐起，立即向左转一次，躺下，恢复准备姿势。重复四次。
10.仰卧，双腿并拢伸直，抬高50 ~ 60度，抬腿吸气，放下呼气。重复6 ~ 8次。
此外，血压低的老年人可以多吃一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜和水果等。多吃一些滋养气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果，具有养心补血、健脾补脑的功效。
食欲不佳的老人应多吃能刺激食欲的食物和调味品，如生姜、洋葱、醋、酱、糖、胡椒、胡椒、啤酒、红酒等。
多吃一些有助于调节血压的补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适量饮酒也会升高血压。