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- 如何快速入睡
保持睡眠环境的黑暗和黑暗，屏蔽周围的噪音，选择合适的床上用品，调整晚餐饮食，清淡口味等方法可以帮助你快速入睡。受压力、抑郁、焦虑、无法放松、激素等因素的影响，都可能导致失眠。你应该在睡觉前放松大脑，这样才能更好地帮助你入睡。
如何快速入睡
如果你在睡觉前和睡觉时暴露在光线下，褪黑素的分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
环境噪音也会影响休息。例如，如果环境噪音超出你的控制范围，你可以使用耳塞或白噪音机器。
应选择排汗透气的床上用品。涤纶、合成缎等材料不能排出水分，睡得越多越热。