秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身特点，让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。
专家普遍表示，对于正常人来说，只要一日三餐的膳食安排合理，营养的摄入基本能够满足日常需求，就没有必要吃任何保健品。边肖提醒消费者，购买保健品时，一定要购买正规厂家生产批号的保健品，注意包装上是否有生产地点、厂家批号和蓝色小帽子。但是，如果老年人适量吃一些保健品，是可以调节身体的。根据数据显示，50岁以后，30%的女性和20%的男性都会陷入骨质疏松的困境。蔡美琴建议，老年人不妨在医生的指导下补充钙片。此外，对于有失眠、潮热、情绪不稳定等更年期症状的女性，补充一些植物雌激素，如大豆异黄酮是不错的选择。北京协和医院营养科副主任医师于康表示，老年人也要服用多种维生素，不仅可以改善身体各方面功能，而且对预防心脑血管疾病大有裨益。在选择和食用保健品时，几位专家教你以下几招，帮你“擦亮眼睛”。首先提醒消费者，购买保健品时一定要购买正规厂家生产的批号的保健品，注意包装上是否有小蓝帽的生产地点、生产厂家和批号。其次，理性对待保健品，不要期望太高。边肖认为，保健品不是药品，不能马上见效。一般需要3-6个月才能见效。补充保健品前，最好先咨询医生或营养师后再食用。再次，弥补缺失。不要以为一个保健品就能解决所有问题。拍之前一定要看看自己的问题。比如血糖高的选择降血糖，血脂高的选择降血脂。此外，在食用保健品之前，仔细研究说明书是至关重要的。弄清这类保健品空是该在腹部吃还是饭后吃(如钙片不宜在腹部吃空)以及哪些药物不宜一起服用(如护肝保健食品、西药3-4小时后服用)非常重要。最后，提醒老人头脑要冷静，做任何事情之前都要三思。因为判断能力弱，最好不要急于做决定。在受到别人强烈鼓励的时候，最好用“我当不了大师”之类的理由为自己开脱。同时，时刻提醒老年人不要迷信所谓的权威。想了解健康知识，最好参加正规医院组织的活动，参加保健品厂家组织的保健讲座也要慎重。