如果你是男人，以下的文字你该看看;如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。1 拦截心脏病
如果你是一个男人，你应该读下面的话；如果你是女性，就要好好看看，因为这些可以降低男性死亡率的生活方式，几乎都和你有关。
1。拦截心脏病:
多吃牛排——多吃牛腰肉牛排:牛肉中含有丰富的硒元素和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，想吃多少就吃多少。可以降低29%的风险。
2。照顾肝脏:
少喝啤酒——如果你已经连续十年每天喝大约一升半啤酒，那么你一定有一个被疾病摧残的肝脏。一个夏天的大量饮酒后，你的肝脏需要12个月来自我修复。可以降低85%的风险。
吃些蔬菜——你的肝脏希望你多吃些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质的必需氨基酸，是体内主要的抗氧化剂，也是肝脏再生的必需物质。可以降低36%的风险。
3。避免肺癌:
做巴西人——我们指的是他们的坚果，不是他们的头发。坚果富含元素硒，是癌症的克星。那么你吃多少才能拥有一个超人的肺呢？一天只需要三个。可以降低48%的风险。
不要再抽烟了——我们必须再一次恳切地规劝:你的口气闻起来很难闻，连狗都厌恶地躲开；你每年花几千块钱在这个爱好上，却只能让女人远离你；如果这些还不够，我不得不告诉你，80%的肺癌是由吸烟引起的。
4。避免自杀
重组河山——闯祸可能会关上你生活中的一些门，所以尝试和大学里最好的朋友一起去欧洲旅行，或者开着吉普车穿越柴达木盆地，也可以去拉丁美洲看看那些舞者过着怎样的生活。
加拿大研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身汉的两倍。注意积极的事情。不管怎样，所有的困难最终都会消失。如果你仍然被单身困扰，穿上你最性感的衣服，马上出去。可以将风险降低200%。
专注于你的工作——即使香烟没有杀死你，你最终也可能会被自己杀死。美国研究人员调查分析了30万名军人，发现每天吸20支以上香烟的人，自杀率是从不吸烟的人的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁症。可以将风险降低200%。
5。保护前列腺
更多的性生活——根据澳大利亚科学家的说法，每周至少手淫五次可以降低三分之一以上的前列腺癌风险。射精可以洗掉前列腺中的致癌物质。因此，如果你像喜欢自己一样喜欢你的爱人，那就保持有规律的性生活，这对你的前列腺有好处。可以降低34%的风险。
喝点红酒——一周喝4到8杯红酒可以把患前列腺癌的风险降低一半。红葡萄的表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。可以降低50%的风险。
日光浴——每天晒15分钟太阳，可以把生病的几率降低一半。阳光可以帮助皮肤产生维生素D，维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，在阳光下不要忘记涂防晒霜。可以降低50%的风险。
多吃豆芽——根据美国的研究，豆芽对防癌有非常神奇的作用，因为豆芽中含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止烟雾和空气体中的其他污染物引发肺癌。你可以在沙拉中加入豆芽，或者直接和三明治一起吃。可以降低24%的风险。
6。清洁您的肾脏
保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。可以降低80%的风险。
加一些蜂蜜——在早餐面包中加入三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但是你的花费要少得多。
根据阿联酋相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵抗心脏病，还可以将血液中的糖分含量降低6%，预防肾脏的主要杀手糖尿病。可以降低18%的风险。
预防传染病——多喝不加糖的蔓越莓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质，其中的维生素C还能防止细菌繁殖。可以降低18%的风险。
7。避免车祸
瘦身——根据公路安全保险协会的调查，你越胖，离方向盘越近，受伤的可能性越大。减掉身上多余的肉:身体质量指数每减少2个百分点，你避免死亡的几率就会增加1/3，理想的身体质量指数是20左右。可以降低40%的风险。
忘了你的拳头吧——美国研究发现，25岁以下男性的死亡率是女性的三倍，因为他们更热衷于参加竞技体育，以展示自己充沛的精力。换句话说，女人喜欢美丽的周末之夜，而男人更迷恋群殴。用你的大脑，而不是你的肌肉，来完成人生的课程。可以降低58%的风险。
远离酒精——“离开前最后一杯”可能真的是你最后一杯了。几乎40%死于开车的男性血液酒精含量为0.08%或更高，相当于喝了两杯酒。可以降低120%的风险。
预防摔跤——英国皇家事故预防学会发现，过去5年，因在镶木地板和抛光地板上滑倒而受伤的人数从2900人增加到12300人，增加了400个百分点。
确保你的地板不会打滑。你走在上面时最好脱下袜子。可以降低20%的风险。
8。照顾好你的结肠
在番茄和白奶酪沙拉上撒上橄榄油，然后把酥脆的面包蘸进去或者直接加入到煮好的面糊里，再撒上剁碎的红辣椒和帕尔马干酪，一顿丰盛的大餐就完成了。可以降低40%的风险。
散步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留时间过长。午餐时在结肠里游荡的时间越短，就越不容易变成一些不良物质甚至癌细胞。加入人行道步行者或万米跑者！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，身材也会变得更加完美。可以降低28%的风险。
9。拒绝笔划
快来喝橙汁吧——芬兰研究人员发现，男性每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉损伤，因为橙汁中含有丰富的抗氧化维生素c，此外，菠菜中含有大量的叶酸，也可以让你中风的几率降低1/3。
可以降低28%的风险。
多走路——如果你能坚持一周5天，每天散步30到60分钟可以将中风风险降低一半。
放弃捷径，选择新的路线回家，多走少划。可以降低50%的风险。
10。满足你的肺
捂住嘴——那些越野跑对你没什么帮助。瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空空气中锻炼会使你患支气管炎和哮喘的风险分别增加25%和3倍。为了减轻在寒冷空空气中运动的环境压力，可以先在室内做热身运动，然后出门戴上围巾捂住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖空的空气。可以降低25%的风险。
离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少三次被香烟烟雾缠绕，每次至少30分钟的人，更容易患上肺癌患者。在附近找一些无烟酒吧或咖啡馆。可以降低26%的风险。
吃一个猕猴桃——一种小而多毛的水果。每天服用120毫克维生素C或吃一个猕猴桃，可以使空空气污染造成的肺损伤减少一半。可以降低36%的风险。
多吃点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究人员发现，富含菠菜的元素镁可以促进肺部呼吸。可以降低20%的风险。
维生素E——美国研究人员发现，从植物种子中获得的维生素E代替大多数营养补充剂，可以预防肺部疾病的发展。从核桃、核桃或芝麻中获得的1微克(百万分之一克)维生素E可以抑制致病因子。所以，多咀嚼种子。可以降低16%的风险。