肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。一、每天搓脚心
肾虚是男人最大的困扰，不断威胁着他的健康。要不要更好的预防肾虚？很简单。每天只需做以下五项抗肾虚运动。
首先，每天搓脚底
手掌搓合后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各一次，每次搓300次。
其次，每天做一套简单的体操
(有时间可以连续做几次)
1.双脚平行，脚距与肩同宽，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。
2.用脚后跟着地，吸气，慢慢屈膝，双手背逐渐向前转，虎口转到脚踝；当你的手接近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)，吸入足够的空气。
3.屏住呼吸，逐渐站起来，垂下双手，逐渐握拳。
4.呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前推，双肘从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，提肛呼吸。
第三，每天做肛门收缩
放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
四。日常腰部按摩
将手掌搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉发烫。早晚各一次，每次200次左右。
5。每天打太极
最好早上在空有新鲜空气的公园，树下和水边练习太极拳。
晚上9点泡脚是保护肾脏的最佳方式
中医认为，脚底是经络的交汇处，有60多个穴位和反射区与人体的内脏器官相连，分别对应人体的内脏器官。泡脚具有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道泡脚在不同时间段起到的作用略有不同。想要保护肾脏，最好在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血相对虚弱的时候。此时双脚被浸泡，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，此时通过泡脚可以完全放松，充分调节，人会感觉很舒服。
“用热水泡脚，不仅能滋肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”适当泡脚后做几分钟足部按摩，身体的血液循环会更好，脏腑器官也会进一步调整。泡脚后，建议不要从事其他活动，隔几分钟就入睡，这样补肾效果更好。