很多的白领们，因为工作压力大，都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么调理吗？今天小编就为大家推荐一些调理失眠的妙招，来帮助白领们轻松入眠
许多白领因为工作压力大而失眠。你知道如何治疗失眠吗？今天，边肖将推荐一些轿跑车，帮助白领轻松入睡。你还在等什么？快点学这些轿跑车！
如何应对失眠
按摩调理
1.睡前揉揉涌泉穴。每天睡前取仰卧位，小腿微屈，双脚贴床面，上下揉搓。
2.揉耳垂。用拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉捏使其感到酸痛，揉2分钟左右。
3.梳头。用手指轻敲，弯曲双手，用除拇指外的其他四指垂直轻敲头皮，方向为前发际线、头顶、后脑勺、颈部、左、中、右线条。每天三到五次，每次至少五分钟。梳子也可以代替手指使用。
饮食调节
1.党参15克，麦冬9克，五味子6克，夜交藤30克，龙牙30克。饭前用水温服，用渣煎，晚上睡觉前一小时服，每日一次，静天阁男士天地服。
2.鸡蛋2个，枸杞15g，红枣10个。枸杞和红枣加水煮沸30分钟，然后打鸡蛋煮至熟，一天两次。主治:失眠健忘。
3.麦仁30克，大枣15个，甘草15克。小麦去皮，放入最后两种口味的锅中，加入3碗水，炒至1碗。每天晚上睡觉前服用。
4.桂圆肉干15克，芡实15克，糯米100克，去心莲子6克，白糖适量。芡实煮熟，去壳，捣成米粒。粳米洗净入锅，加入莲子、桂圆肉、芡实和水，煮成粥，再加入白糖，每日一剂。
5、桂圆肉15克，枸杞10克，红枣4颗，糯米100克，洗净，加水煮粥，一天两次服用(从早上空腹部开始，晚上睡觉前服用)，定时服效果好。
失眠吃什么
1。多喝牛奶
牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅抑制大脑兴奋，还能镇静大脑，这会让人感到疲劳。1杯牛奶中的色氨酸含量足以起到睡眠的作用，可以让人更快入睡。
2。多喝糖水
如果因为烦躁和愤怒难以入睡，可以喝一杯糖水。因为喝糖水后，身体会产生大量的血清素，血清素进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，使人容易入睡。当然，糖尿病患者不应该使用这种方法，以免引起血糖起伏。
3。多吃醋
适量的醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，尤其是长途旅行后，由于过度劳累，晚上很难入睡。可以在温开水中慢慢服用1汤匙醋，喝完闭上眼睛，很快就能入睡。但有些经常吐酸水或有胃溃疡或十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
4。多吃水果
疲劳失眠的人可以通过睡前吃苹果和香蕉来抵抗肌肉疲劳。虽然吃苹果容易胀气，但是可以镇静中枢神经。睡前半小时吃一个会有效。或者把橘子、橙子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5。多吃新鲜莲藕
莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素。具有清热养血、除烦的功效，可治疗血虚失眠。食用时，可将鲜藕小火煨熟，切成薄片，加入适量蜂蜜，有安神的作用。
6。多吃莲子
莲子清香可口，具有补心脾、养血安神的作用。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲子生物碱、芳香苷等具有镇静作用的成分。此外，吃莲子可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，因此可以帮助人们入睡。糖煮莲子有助于睡眠，但也不适合糖尿病患者。
7。多吃面包
人吃面包后，体内的胰腺会分泌胰岛素，进而全面代谢面包中所含的氨基酸。其中一种代谢产物，血清素，具有镇静人体神经的作用。
8。多吃小米
小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑中色氨酸的量。可以睡前半小时喝，加一点红糖。
9。少吃刺激性食物
一些刺激性强的食物，如辣椒、大蒜等，会刺激肠胃，影响肠胃功能，不利于睡眠。辣椒也容易烧掉体内促进睡眠的介质。
10。不要喝刺激的饮料
一些令人兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、葡萄酒等。，对中枢神经系统有明显的兴奋作用并可引起失眠。他们睡觉前不应该喝醉，尤其是那些经常失眠的人。兴奋饮料不仅能使神经处于极度兴奋的状态，还能利尿。巧克力、茶和可乐也很有用。
11。少吃产气食物
产生气体的食物，如土豆、粉丝、豆类、红薯等，在消化过程中会产生更多的气体，容易引起腹胀。睡前未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。消化不良的人应该尽量少吃这种食物。
12。少吃油腻食物
肉类、蛋类等油性食物会增加消化时肠胃、肝脏、胆囊、胰腺的工作量，尤其是患有肝胆疾病时，会引起胆绞痛、失眠，不宜吃太油腻的食物。
13。少吃卷心菜和洋葱
白菜有缓解过度紧张和抗疲劳的作用，在一定程度上很容易让人保持清醒。洋葱也很有效，可以改善大脑的氧气供应。
结语:你学会了边肖推荐的一些帮助白领轻松入睡的小技巧吗？如果你失眠了，一定要试试这些方法！还有一些边肖推荐给失眠人群的食物。你也可以试试！