很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼。其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易。美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。在
很多准妈妈因为怕疼，不愿意自然分娩。其实只要你做好了分娩的准备，自然会更容易分娩。美国梅奥诊所的专家表示，孕妇盘腿坐着有利于宝宝自然分娩。在这里，专家们为准妈妈们推荐了三个可以帮助她们自然分娩的动作，她们可以在怀孕的最后几个月多练习。
1。墙壁滑动
背靠着墙站着，双脚分开，距离和肩膀一样宽，慢慢靠着墙滑下去，直到坐好。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开骨盆口，从而给胎儿更大的空空间进入产道。为了减少对膝盖的压力，可以在背部放置一个小球，以减少滑动过程中的阻力。你也可以不靠墙这样做。你还需要保持背部挺直，双脚分开，与肩同宽。
二。双脚交叉坐着
保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，慢慢降低膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，改善分娩时的姿势，保持骨盆的灵活性，增强下半身的血液循环。如果很难完成这个姿势，可以背靠墙壁或者在大腿下面垫一个垫子，但是要记得保持背部挺直。
三。上下摇动骨盆
用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。收腹，保持这个姿势几秒钟，轻轻摆动背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这样可以增强腰部肌肉，有助于缓解分娩时的背痛。
你也可以对着墙做类似的动作:站直靠近墙，尽量让下腰和上臀部靠近墙。