孕期，很多孕妈妈们都很关心吃什么对胎宝宝有营养，其实，这并不是一个难题。那么，孕妇吃什么好呢？孕妇营养的食物有哪些呢？下面，跟着小
怀孕期间，很多孕妈都很关心给宝宝吃什么。其实这不是问题。那么，孕妇应该吃什么呢？孕妇有哪些营养丰富的食物？下面，我们就和边肖一起去文章看看孕妇吃什么水果吧！
从孕吐到吃不下饭，孕妈们吃了不少苦。那么，孕妇吃什么补品呢？
什么对孕妇有营养
瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁，铁在人体血液跑氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。孕妈的血液总量会增加，以保证胎儿可以通过血液获得足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。
豆制品
如果孕妈坚持吃素食，豆制品是最好的健康食品。它可以在怀孕期间为孕妇提供许多必需的营养，如优质蛋白质。
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，对肠胃健康非常有益。
孕妇应该吃什么食物
绿叶蔬菜
绿叶是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果孕妈喜欢沙拉，就多加一些深色蔬菜，比如生菜和紫甘蓝。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。孕妇也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。
麦片
谷类食物的热量不仅能让孕妈们一上午精力充沛，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内的胆固醇水平。
孕妇吃什么水果补充营养
1。木瓜
木瓜富含蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，有助于消化。木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。吃木瓜对产妇有益。孕妇常吃木瓜，能明显调节胃肠功能，增强免疫力。
2。苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口感细腻。苹果富含锌，果汁中的锌含量超过牡蛎。孕妇多吃苹果有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。苹果酸甜爽口，能增进食欲，促进消化。
3。橙色
它含有更多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。吃点橘子防止出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇要适当吃一些橘子，这样不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。
4。香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。孕妇爱卧床休息，胃肠蠕动差，经常发生便秘。铁是造血的主要原料之一，所以孕妇多吃香蕉可以预防便秘和产后贫血。
5。山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。此外，山楂还有祛瘀活血的作用。
6。红枣
红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。大枣是水果中最好的补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血液循环的作用。
7。龙眼
龙眼甜，是补血健脾的水果。体质虚弱的孕妇可以适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉干，既能补脾胃，又能补元气。
8。猴桃
维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、催乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。
9。菠萝
具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，能缓解疲劳，增进食欲。
10。葡萄
具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。可作为补铁食品，经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。
孕期吃什么有营养
我们现在提倡的是产前产后护理。为了宝宝的健康成长，妈妈们也特别注意孕期的饮食。那么孕妇在孕期应该吃什么食物才有营养呢？
1。简单、轻便、易于消化和吸收
为了满足孕妇的口味，增加食欲，可以用少量的酸、辣、甜口味来改善食物的色、香、味，少用油和刺激性调味料。
2。多吃富含蛋白质的食物
虽然胚胎在怀孕初期生长缓慢，但身体已经有了一定的蛋白质储存。怀孕第一个月，胚胎每天储存0.6g蛋白质。因为早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶，无法合成所需的氨基酸，必须由母体提供。所以在怀孕初期，一定要通过食物摄取足够的优质蛋白质，多吃蛋、肉、鱼、虾等。，以及豆制品、干果、花生酱和芝麻酱等植物性食品。
3。多吃牛奶和奶制品
牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果你不喜欢喝牛奶，你可以用酸奶、冰淇淋或豆浆来代替。
4。多吃谷类食物
谷物的日消耗量不应低于150克，品种应多样化。要勤拌粗细粮，尽量吃加工程度中等的米粉，才能获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。
5。多吃蔬菜和水果
绿叶蔬菜或其他彩色蔬菜应多使用。绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，并应使用新鲜蔬菜和水果，以保证维生素c的供应。
6。多吃海鲜
为了保证碘和锌的摄入，孕妇应该每周至少吃一次虾、海带和紫菜等海鲜。
7。每天可以吃1-2个鸡蛋
因为鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。
8。获得充足的阳光
使身体产生多种维生素D，保证胎儿骨骼生长的需要。
9。多注意补充微量元素
如锌、镁、碘、铜等。铁、锌、铜等。动物性食物、豆类、谷类和蔬菜中都含有碘，海鲜中碘含量很高。
【/s2/】结论:【/s2/】食物是孕妇获取营养的最佳途径，营养健康，不会对孕妇健康造成伤害。以上是边肖分享的关于孕妇吃什么有营养，孕妇吃什么水果对身体好。希望边肖的分享能对孕妈们有所帮助！