3招帮上班族灭火

水是排毒的最佳载体。多喝水不仅可以稀释体内毒素的浓度，减少毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，排出更多的有害物质。

每周至少做一两次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可以通过出汗排除内脏难以清除的毒素。

体内毒素的存在将血液氧化成酸性，而蔬菜和水果大多呈碱性，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内积累的毒素。富含纤维素的蔬菜和水果也能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸收消化道代谢降解和从外界进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短毒素在肠道内的滞留时间，减少毒素在肠道内的重吸收。

需要指出的是，蔬菜要尽量生吃，因为生吃蔬菜可以提供更多的纤维素。

什么水果对生气有好处？猕猴桃性甘、酸、寒，具有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可用于治疗发热、止渴、黄疸、呕吐、腹泻、淋证、关节痛等。，具有抗衰老的作用。唐代医学家陈赞奇将猕猴桃的功效介绍为“调中气，控关节，麻痹，久白发”。据现代医学研究分析，猕猴桃中含有糖类、蛋白质等丰富的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是等量柑橘的5到6倍。近年来有报道称，猕猴桃能阻断致癌物亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，并能抑制癌细胞。因此，猕猴桃是滋补强身的最佳水果。

中医认为，柚子果肉性寒，酸甜可口，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗功能。柚子皮又称橘皮，性温、味苦、味辛，具有益气化痰、健脾消食、散寒除湿的功效。柚子是柚子的种子，含有黄柏酮、黄柏内酯、脱乙酰米林、脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。效果类似橘核，主要用于疝气；柚子叶含有挥发油，具有抗炎、镇痛和利尿的作用。

现代医学研究发现，柚肉中含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。如果经常食用，可作为高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的辅助治疗，对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。柚子还具有健胃润肺、补血清肠、利便等功能。，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，柚子含有生理活性物质葡萄糖苷，可以降低血液粘度，减少血栓的形成，因此对脑血栓、中风等脑血管疾病也有很好的预防作用。新鲜的柚子肉是糖尿病患者的理想食物，因为它含有类似胰岛素的成分。

多吃葡萄可以补气养血强心。《名医别录》说:追求水利小便。从中医角度来看，葡萄具有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功能。因为含铁量丰富，所以补血。在炎热的夏天，食欲不佳的人经常吃它来刺激食欲。葡萄营养价值高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄的含糖量约为10%-25%，最高含糖量可达30%左右。葡萄含有较多的糖分，大部分容易被人体直接吸收，因此葡萄是消化能力较弱的理想水果。葡萄中含有较多的酒石酸，可以帮助消化。适当多吃葡萄可以健脾和胃，对健康大有裨益。医学研究证明，葡萄汁是炎症患者的最佳食物，可以降低血液中蛋白质和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱患者、动脉硬化患者和肾炎患者的康复有辅助作用。在那些葡萄种植和食用较多的地方，癌症的发病率也显著降低。葡萄果实含有最复杂的铁元素，是贫血患者的营养食品。经常吃葡萄有利于神经衰弱和疲劳。什么水果对生气有好处？

梨:具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于发热、烦渴、糖尿病、热咳、痰多、呼吸困难、口渴、失音、目赤、肿痛、消化不良。

梨皮:清心润肺，降火生津，滋肾养阴。根、枝、叶、花具有润肺化痰、清热解毒的功效。

中医认为柿子性甘、涩、寒，具有清热燥湿、润肺化痰、软坚止渴、生津健脾、治痢止血的作用，可缓解大便干燥、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。柿叶若煎茶或煮茶，还能促进新陈代谢，降低血压，增加冠脉血流量，止咳化痰。

什么水果对生气有好处？从营养角度来说，香蕉是富含淀粉的有益水果(因此不适合多吃，容易发胖)。从中医角度看，香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适用于脾虚泄泻。凡事总有合理的解释。香蕉是冷的。按照“热即冷”的原则，最适合燥热的人。痔疮、不安分的胎动引起的燥热可以生吃香蕉肉。

然而，仅仅因为香蕉是冷的，那些身体虚弱的人最好避开它们。比如胃寒(口弱腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉肉只有煮好了，寒性降低了，才能吃。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸香蕉是可以接受的。

偏方用香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽更有用；用香蕉煮酒作为饮食疗法。现代医学认为，香蕉能治愈高血压，因为它富含钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。香蕉可以治疗便秘，因为它可以促进肠胃蠕动。最有趣的是，德国研究人员表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽化学物质。

总之，燥热的人一天可以吃一根香蕉，但如果怕冷香蕉，可以选择吃其他品种，比如车前草(泻药更强)、帝车前草。