女人上了年纪对自己的的保养和健康似乎就没有年轻的时候那么上心了。什么动西都可以随便。但是中老年女性的健康真的就可以随便吗？下面小编就个大家一起来看看吧！
目录:
第一章:中老年女性容易犯的十大健康错误。
第二章:中老年妇女健康知识
第三章:妙招，让老人越来越年轻。
女人老了，似乎比年轻时更不关心自己的保养和健康。你可以搬到西部的任何地方。但是中老年女性的健康真的可以随意吗？来看看下面的小编吧！
中老年女性容易犯十大健康错误
1。我没有意识到我需要改变。
中年女性最大的健康误区就是什么都不换，头发、化妆品、衣服都一样。专家说，适当的改变可以增强身体的适应性，极大地鼓励女性的心理。
[/S2/没有花足够的钱买衣服。
在任何年龄，购买满意的衣服都是一种挑战。人到中年，苗条的身材可能已经成为历史，买合身的衣服更难。大多数女性需要在衣服上花更多的钱来让它们更合身。
3。和20岁的自己比较。
很少有女人能在中年保持年轻和美丽。人到中年，衰老是自然规律，不用担心抑郁。健康比外表更重要。
4。不运动。
虽然人到中年会出现腰酸背痛等各种疼痛，但运动一定要持之以恒:其实运动有助于缓解疼痛，预防老年疾病。瑜伽和快走是不错的选择。
5。睡眠不足。
人到中年，有时候觉得晚上睡得好，白天还是很累。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，而有效睡眠时间缩短。结果不仅直接写在脸上，还可能增加患糖尿病等疾病的风险。
6。忽视牙齿健康。
黄牙让你看起来更老。人到中年，牙齿的保护不仅仅是关心牙齿的外观，更重要的是牙齿的健康涉及到全身的健康。
[/S2/过度抗衰老。
没人喜欢鱼尾纹，中年人却没有皱纹，不真实，不自然。肉毒杆菌美容或者恐怖隆唇之后，看起来也好不到哪里去。正确的护肤品有助于消除鱼尾纹等皱纹。
8。用错化妆品。
用错化妆品会让人看起来更老。专家表示，粉底和遮瑕膏等化妆品应该每半年到一年更换一次。使用化妆品要注意保质期。
[/S2/认清无聊的性生活。
人老了穷也是一种误解。人到中年以后，依然可以大胆追求性感的衣服和探索性的需求。其实对于女性来说，没有生育压力，50岁以后性生活质量更高。
10。胸罩不合适。
中年以后，女性要根据自己的体型换上更合适的胸罩。否则，不仅会导致身材不佳，还容易导致乳房健康问题。
中老年妇女健康知识
中老年女性的保健要做到以下几点:用耳朵按摩双耳可以补肾健脑，预防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不管按摩多少次。
中老年妇女的保健应做到以下几点:
定期按摩双耳可以补肾健脑，预防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不管次数多少，以发热为度。耳朵里有对应五脏六腑的穴位，称为耳穴。经常按摩耳朵可以刺激耳穴。
【/s2/】我经常磕牙【/s2/】每天早上，我都会敲牙30次以上，这样可以促进生津，强健牙齿，让我的口感变好。方法是敲上下牙，可以促进口腔唾液腺的分泌；吞咽体液有益健康。
经常锻炼生活在于锻炼。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节会收缩。方法:腰常伸，腹常缩，四肢常抖，常做体操，积极参与力所能及的身心工作。
频繁洗澡【/s2/】洗澡的方式有很多种，如温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙浴、泥浴等。可以根据条件和物理条件进行选择和应用。
【/s2/】勤洗脚【/s2/】每天晚上睡觉前用中热水洗脚，是养生的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30次以上有利于睡眠和保健，尤其是冬天。
【/s2/】时刻滋养正气【/s2/】积极滋养正气，要保持精神愉快，心情舒畅，遇事不生气，心胸宽广，饮食规律，生活正常，劳逸结合，先运动，增强抵抗力。中医认为“行气活血”是健康之本。
永远滋养心灵心灵是指心灵和力量。它是身体之主，生死之本，善恶之源。八个小时的工作应该是奉献的，其余的时间和周末应该根据自己的爱好和特长，对技能感兴趣，并以愉悦促进健康。
永远快乐压力、焦虑和恐惧是健康的敌人。中医要求“内养精神，不可过于情绪化”。我们要从容应对各种不良刺激，从容应对，化险为夷。古人说得好:心诚则忧，修身则忧。孔子也说:“我不知道什么时候老，但我快乐的时候就忘记了烦恼。
【/s2/】勤梳头【/s2/】每天至少梳头两次，每次60发以上。它能明目、清脑、祛风、活血、改善肾功能、防止脱发、促进头部血液循环。坚持一定会有好处。
【/s2/】勤洗脸【/s2/】每次洗脸后，用双手擦拭面部10次以上，按摩刺激面部穴位。能促进面部血液循环，提神醒脑。
畅慕云长时间用眼后，先把眼睛转开，再闭眼休息，视力特别亮。方法:眼球从左到上、从右到下前后调整10次以上，使眼球肌肉充分活动和调整。
常养精肾虚的人容易出现腰痛、膝盖无力、头晕耳鸣、失眠心悸、牙齿移动、精神萎靡、生殖功能早衰等症状。只有采取“养精、护肾、戒断”的措施，才能治疗上述疾病，实现健康长寿。
【/s2/】营养【/s2/】营养是生命的物质基础，蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质缺一不可。食品和药品，主要是食品；肉和肉都有，主要是素食。
【/s2/】注意卫生【/s2/】注意饮食和清洗蔬菜水果；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅、筷、勺等餐具应清洗消毒；平时衣着和生活环境要干净卫生。
另外，经常笑。俗话说，笑十年。笑的时候胸部和肺部扩张，呼吸增强；胃里笑可以产生胃液，帮助消化，刺激食欲，促进新陈代谢；笑遍全身，兴奋全身，睡得香，神清气爽，豁达，努力。
小贴士:笑的时候一定要适度，尤其是高血压、心脏病、心肌梗死等患者。你不能笑，你只能笑。
妙招让老人越来越年轻
吃得好，睡得好，身体健康。老年人如何保持健康，变得越来越年轻？看看下面边肖给出的建议。
也就是让大脑保持活力。中老年人要多动脑，比如看报、画画、下棋，培养多种爱好。研究表明，经常动脑的65岁老人并不比不爱动脑的35岁老人差。
活着是指移动手指。勤动手指，交替双手，转动健身球，可以刺激大脑的两个半球，起到健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
也就是说，不同性质的运动是转化的。比如读书写字后，要及时改变其他不同性质的活动，使大脑神经得到放松，不会过度疲劳，保持大脑处于最佳状态。
也就是参加社会活动和体育活动。结交年轻的朋友，这样才能接受青春活力的感染，时刻保持愉快的心情，摆脱孤独的生活环境。
也就是好好睡一觉，保证充足的睡眠。中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，保证每天有8小时左右的睡眠。
也就是调整饮食。粗细搭配，荤素搭配，少吃动物脂肪和含糖食物。也就是听好听的歌。优美的旋律可以调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快。
结语:中老年人要多动脑，比如看报、写书、下棋，培养多种爱好。合理的运动和饮食会让你比年轻人更健康。(文章原载《健康文摘》，期号:2012年3月，作者:陈宗伦，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表深圳生活网赞同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)。