老人最希望的就是自己健康长寿，那么老人要如何才能长寿的养生呢？中医在长寿这方面具有自己的方法，下面我们就来了解一下90岁老中医的长寿方法。
一年前，他和小女儿一家去北京旅游。十三陵和长城去了那里，玩得很开心。腰痛不知道怎么回家。我整晚都睡不着。我咳嗽，疼痛更厉害。吃药不管用。他在床上练习，深呼吸，在脚上的涌泉穴吸气，在头上的百会穴呼气，背诵二十四字诀。经过半个月的练习，疼痛消失了。
“中医认为‘痛没有意义，但通则不痛’。练气可以促进血液循环，从而达到止痛的目的。”他总结道。
如何安排三餐的时间，并使每顿饭都有百分之八的饱。
谈到饮食与健康，王认为老年人胃肠蠕动不良的关键是要规律饮食，每餐七八分饱，但不能太多。
这位老先生不喜欢吃肉。他说:“牛被杀了，很伤心，会流泪，猪被杀了，很生气。医学研究证明，在这个时候，它们体内会产生毒素，加上饲料污染，如果吃得太多，就会积毒，变成疾病。”
“当你看着鸡下蛋时，它高兴地发出咔嗒声。给牛挤奶时，牛是平和的。所以我觉得吃鸡蛋喝牛奶更安全。”
他的一日三餐安排如下:200克牛奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
不讲究中餐，馒头、馒头、炒菜，什么都可以吃。
晚餐除了包子和蔬菜，他还需要喝鸡蛋甜汤，一个鸡蛋和一把白面，一起打成糊状。倒入沸水锅中煮。它又黄又香。
老人的大牙很好。他能咀嚼任何东西而不掉一个。他说他七十多岁的时候，前面掉了三颗牙，因为牙龈在萎缩。后来，他借鉴父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙。他十几年没掉牙了。
如何调整心态，学会放弃，为自己负责，养精蓄锐。
在王简陋的小书房里，空弥漫着米兰的芬芳。说到养生，他拿出自己的三字经书法。
别担心，别生气。动动脑筋，保持安静。没有私人纠纷，快乐平衡。如果你想长寿，你必须幸运。
他解释说，第一句话最重要，“气”是百病之源。美国科学家进行了一项实验，通过玻璃试管收集人们不同情绪状态下的“空气和水”。因此，当一个人平静时，他的呼吸会变成水，清澈透明。他生气的时候，水里有白色沉淀，还有紫色沉淀。当这种紫色的水被注射到实验小鼠体内时，实验小鼠在几分钟后死亡。结论容易生气的人很难长寿。
王说，他所推崇的是“为自己负责，养自己的心”的法则。也就是不要总觉得别人对不起自己，多想想自己的缺点。张三、李四被原谅了，所有不愉快的事情都忘记了，不会生气。
第二句说老年人要动脑，大脑会越来越有效。退休后的30多年里，他每天三四点起床，看书，抄本草，练武。到目前为止，他还不聋，思维清晰，和人交谈三四个小时也不累。安心就是学会放弃，不去理会不该做的事，不去做不该做的事，这样才能养伤。
第三句话被他深深打动了。他说，一家银行的科长来看他，他很难过，说这次升职没有他。王问他，你当科长多少年了？他说他已经工作了十多年。“我说你当了十几年科长，人家一天没来，你才气横溢！”这个人听到这里，完全放心了。吃了三次药后，他病好了。
最后一句是他的亲身经历。57岁时，他患有冠心病、高血压、动脉硬化和房颤。他快要死了，因为他的心脏停止了两次跳动，他认为他会死。后来，他通过积极运势，调动内在因素，使气血流畅。如今，30多年过去了，他不仅血压和心功能正常，还患上了无法治愈的白内障。他认为，这主要得益于他所修炼的“三宝”。