25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害，25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡
在25岁之前，我似乎感觉不到任何伤害。25岁以后，我会发现自己白天体力总是不足，尤其是下午，晚上睡眠质量差。即使我早睡，也很难入睡。睡眠不足还会导致我的皮肤、身体和情绪出现问题，造成恶性循环。
其实有句老话，磨刀不误砍柴工。如果睡眠质量好，可以保持头脑清醒，精力旺盛，做好工作可以事半功倍。建议白领女性每天小睡半小时，给自己充电。
大学里30分钟的午睡
午饭后，我们经常本能地打哈欠，感到困倦。这并不是因为我们懒惰，而是因为我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰是为了保护人体正常的生物节律。
德国研究员坎贝尔认为，睡眠周期由大脑控制，午休是自然睡眠周期的一部分。很多人，尤其是注重脑力劳动的城市白领，可以意识到午休后工作效率会大大提高。国外数据已经证明，在一些有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率远低于不午睡的国家，这与午休可以缓解心血管系统，减轻人体压力有关。
德国、法国、日本，尤其是一向重视午睡的西班牙，近年来发起了“午睡运动”，采取各种方法帮助本国公民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制执行。
相比之下，中国城市女性的午睡时间短得可怜。然后，从现在开始，让健康的习惯与国际社会“接轨”。
30分钟是健康午睡的最佳时间。如果时间太短，达不到休息的效果，如果时间太长，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，很容易影响晚上的睡眠。
“经络睡眠的经络”
说午睡，我们来说说晚上睡觉的秘诀。很多城市女性经常习惯熬夜或者使用安眠药，这是对晚上睡觉的两个误解。
首先，女性应该尽量在晚上11点前入睡。中医认为“经络睡眠”是一种极好的养生方式，而在这两个时期睡觉对人的健康非常有益。“午”是人体经气“合阳”的时间，有利于养阳。午睡，中午休息30分钟就好(11: 00到13: 00)。“子”是人体经气“合阴”的时间，有利于养阴。晚上11点前入睡效果最好，能起到倍增作用。
其次，慎用安眠药。安眠药虽然能让人入睡，但不能保证睡眠的质量和健康。很多人服用安眠药后会出现睡眠不安、头晕、头痛、心烦、口干、口苦、白天困倦、心悸、胸闷、出汗等多种情况，影响生活质量和自我感觉。
在高压高节奏的都市生活下，可以选择服用具有安神助眠功效的天然保健品。
处处注意保健，帮助安全睡眠。职场女性可以牢记这两个健康法则，放慢奔波的步伐，重拾“午夜梦回”的黄金法则，坚持午睡半小时，晚上11点入睡，自然健康的入睡。我相信，即使不化妆，每天也会容光焕发，容光焕发。