肾是人体最重要的器官之一，肾虚与人体衰老有很大的关系，补肾在预防早衰过程中不可忽视。那么老人们日常要如何补肾呢？补肾的时候如何预防早衰呢？
中医是中国几千年文化的精华，体现了我们祖先的智慧。它博大精深。中医讲究追根溯源。从根本上治疗疾病至关重要。它不能治愈头痛和疼痛。在中医看来，肾病主要从两个方面辩证看待。阴虚和阳虚应根据不同的疾病采用相应的治疗方法。
肾虚有两种:阴虚证和阳虚证。如果肾虚的症状中有寒症，如畏寒、手脚冰凉，则为阳虚；如果同时出现口干、手脚灼热等发热迹象，可能是阴虚。肾虚与人体衰老有着很大的关系，补肾在预防早衰的过程中不可忽视。
食物:暗肾
《黄帝内经》认为“肾为黑”，因为黑色的五行是水，五脏中的肾也是水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜淫羊藿”是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等。如果一定要吃肉，瘦肉相对来说是最补肾的，因为《黄帝内经》认为“肾畜皆猪”。另外，枸杞、山药、核桃都是大家熟知的补肾方子，可以长期服用。
时间:调整作息
中医讲究“阳出阴，阳在阴，导致睡眠”。白天，自然和人类的阳是向上和向外的，晚上则相反。如果晚上不睡觉，人体必须克服自然和人体阳气向内和向下的双重阻力，使人体阳气向上和向外。这个过程是一个能量消耗的过程，消耗了人体的精气，也就是人体的肾精，必然会导致衰老加速。调整作息是补肾最直接最简单的方法。
齐:住丹田
久坐伤肾。建议每天运动一小时，让身体动起来。也可以尝试“留在丹田，沉入丹田”的利率调整方式。先静下来，把心思放在腹部，也就是肾气所在的脐下部分。当你深吸气时，你可以自然地感觉到呼吸沿着人体中线从骶骨上升到头顶，呼气时，呼吸从顶部下沉到丹田。一次呼吸是呼吸沿着人体中线的循环过程，呼吸要尽量深、长、细、均匀。另外，中医情志与脏腑的一一对应，“恐伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
医学:正确的医学
肾虚有两种:阴虚和阳虚。如果肾虚的症状中有寒症，如畏寒、手脚冰凉，则为阳虚；如果同时出现口干、手脚灼热等发热迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药或六味地黄丸治疗。
中老年人治疗肾虚、防衰老，也可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲。、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂和核桃仁。
边肖提醒大家，补肾一定要对症下药，不要乱用药，以免影响健康。