据媒体报道，日本少女偶像团体“私立惠比寿中学”成员松野莉奈于近日在家中昏迷，送往医院后不久就不治身亡，年仅18岁，疑是因为平均每天只睡3小时的不正常作息、工作太过劳累导致的“过劳死”。
“过劳”后，经常会出现头晕、头痛、无定向肌痛或关节痛、失眠多梦、记忆力减退、过度紧张或焦虑等。医学上，“过劳死”是由于工作时间长，劳动强度增加，导致一些本身可能隐藏的疾病急性恶化。往往这些疾病猝不及防，难以预测，治疗不及时可能导致死亡。
其中，导致过劳死亡的基础疾病多由心血管疾病引起，直接导致过劳死亡的五大疾病分别是心肌病、脑出血、冠心病、高血压和心脏瓣膜病。
避免“过度劳累”，关注健康细节
要避免“过劳”，除了减少工作，相应地调整和放松情绪外，及时预防也很重要。如果你有上述慢性心脑血管疾病，通常可以通过补充食物来提高你的免疫系统，防止疾病的急性恶化。其实导致过劳死还有一个重要诱因，那就是缺乏健康知识。因此，提醒年轻人多关注健康细节，避免过劳和死亡。
1.坚持体育锻炼:现代人的工作往往以安静不动为特点，最烦人的就是长期不运动。运动可以增加心肌收缩力，增强免疫力和抗病能力，加速人体新陈代谢，延缓神经细胞衰老，帮助排除废物，从而起到抗癌作用。
2.保持好心情:现代心理学研究发现，当一个人感到焦虑、沮丧和焦虑时，他的血压和氧化会降低，而当一个人心情好的时候，整个新陈代谢会改善。无聊、焦虑、悲伤是疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就要时刻保持愉快的心情，做一个“乐天派”，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极的生活态度。学会调整生活，多与人交流，开阔视野，增加精神活力，放松紧张的神经。也是预防疲劳的精神良药。
3.合理的饮食调整:少吃油腻难消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橙子、苹果等。，并及时补充维生素、无机盐和微量元素。
4.适度休息:长时间通宵工作会在体内产生很多毒素，有些毒素会随着血液进入大脑，会迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳是一种信号，它提醒你你的身体已经超过了正常的负荷。如果觉得累，就要调整一下，休息一下，做到劳逸结合，适度放松。如果长时间处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳与过劳死亡有关，但不是直接原因。过劳死亡往往有一些严重的基本原因，但疲劳会加重这些原因或导致发病和不良后果。因此，避免过度疲劳可以预防和减少严重后果。
5.定期体检:无论中青年还是老年人、体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年体检一次。保持体检的连续性不中断很重要，这样才能早期发现高血压、高血脂、糖尿病，尤其是隐性冠心病，防患于未然。
6.积极治疗原发疾病:积极治疗高血压、高血脂、糖尿病:部分有此类疾病的人群，尤其是动脉硬化人群，更要注意身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟戒酒。避免长期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。认真治疗心绞痛或心律失常。
防止过度劳累，善待自己
对于不同的劳累人群，应根据其工作、生活、家庭背景和心理素质采取不同的预防措施。当然，共同的前提是“休息”，保证充足的睡眠，劳逸结合，打个盹。降低目标，量力而行，不要迷失在“更高、更快、更好”的口号中。当你累了的时候，要学会反思过去为之奋斗的事情。
善待自己，学会享受生活，品茶、画画、听音乐、旅行、与家人相处等等，让生活更加精致。