1、凌晨醒来时多吃食物
（1）这是更快燃烧脂肪至关主要的一个环节。早餐在饮食筹划中，起着决议性的作用。人处于睡眠状况时，新陈代谢的速度会到达最低。随着凌晨的清醒，新陈代谢会逐渐回复正常程度。
（2）醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。如果你是个晨练喜好者，活动前要保证吃一个香蕉，活动后再吃早餐。 茶或咖啡不可取代早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
（1）如果你来不及吃早餐，应事先预备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。“永葆青春活气”――我们常常对老人发出这样的祝贺。那么，如何实现这一美妙的欲望呢?美国健康专家迈克尔罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
3、和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消费60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰硕的钙离子。它充任着催化剂，使身材能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地施展后果。
4、睡不好会发胖
（1）下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅。当正常睡眠时光被剥夺时，身材会发生大批的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。如果凌晨必需7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
（2）睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、重视卵巢的颐养
（1）在女性的一生中，卵巢起着格外主要的作用从青春期开端到绝经前，卵巢在形态和功效上产生着周期性变更，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变更。
（2）卵巢与女人的一生是那么的紧密，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光激发，也让女人未老先衰，所以卵巢颐养至关主要，可以通过吃卵巢保健品来颐养。
6、增强活动
（1）把日常锤炼分为两部分，例如：凌晨20分钟的力气练习，晚饭后半小时的漫步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
（2）就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消费热量。每小时抽出5分钟的时光随意走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要以为活动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
（1）一项最新的科学研讨表明，在瘦身进程中症结不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化进程中起到最好的催化脂肪消费作用。
（2）科学家通过对被试验对象胰岛素指标的观测，来研讨纤维素在减肥进程中所起的作用，成果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消费80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所接收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所接收。
（3）随着体内糖分的增长，也会使胰岛素吸附脂肪的才能增长，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完整放松
（1）当一个人处于完整放松的状况下，身材不会发生抗压激素，从而会感到舒合适人。
（2）人在这种放松状况下，紧张的情感得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提示自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多弥补水分
（1）饭前饭后都应弥补大批的水分。身材缺水时，新陈代谢的程度，会比本来下降减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身材只会接收一半的水分。
10、精力粮食
（1）谁想头脑灵，思维敏捷和工作效力高，谁就应多吃碳水化合物丰硕的食品和弥补维生素b。
（2）核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供应你脑力劳动所必须的精力养分。
（3）青春不是指性命的一段时光，而是指一种精力状况;它并不是指红润的面颊、透红的嘴唇和灵活的腿脚，而是指顽强的意志、丰硕的想象和强烈的情感，它是指性命的源头活水的清爽之感。