你有没有腿不直的烦恼？
可能你的腿又细又长，但却是歪的，所以不敢明目张胆的穿裙子或者紧身裤。
或者腿又粗又歪，很尴尬，雪上加霜；
今天推荐两个矫正O型腿的动作，效果特别好。这是我们在培训期间向学员演示过一次的对比图。注意这只是一次性效果！
O型腿的矫正，其实就是整个下肢的力线调整。你得调整扁平足、拇趾外翻、胫骨旋转、膝盖过伸、股骨旋转、骨盆错位等。当我们整个下肢对齐时，O型腿也对齐吗？你认为这是事实吗？所以每个人都不一样，需要系统的评估和调整。
当然O型腿也有一些常见的问题，比如膝关节内翻，膝关节内侧关节面减少，外侧关节面增加；臀部力量弱，外腿力量强，小腿粗，有万能的方法。今天分享的两个动作，属于万能法。
关于O型腿，我们有详细的在线课程和在线训练营。如果你想系统纠正，欢迎找我们！
同样大量的对比图给你信心，加油！
在我们矫正之前，首先要确定你的O型腿是可以通过锻炼矫正的。如果骨头已经变形了，靠锻炼就不行了。
这里要注意的是，不是说你从小就有，或者严重，或者年纪大了就纠正不了。你还是要做个评估。如何评价？我们来看看这个视频解释:
我们来判断一下你的O型腿是否可以通过锻炼来矫正。
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第一个动作是通用的。从名字就知道这是一个万能动作，不仅对O型腿有帮助，还可以矫正X型腿和X型O型腿。
像这样，脚趾张开90度，脚后跟、臀部、背部靠在墙上，然后脚后跟、膝盖、臀部向中间收紧，感觉这三个部位的力度很明显。
然后在此基础上做踮脚的动作，每组12个，每组3个；
这个动作会很累。
第二个动作是臀桥。我们这样在膝盖中间收紧一块瑜伽砖，感觉大腿内侧和臀部发力明显。每组做15个，做三组。
经过这两个动作，你的O型腿会有所改善。
好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎赞美和分享，据说学会分享是传播知识的最好方式！
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