1、可以做仰卧起坐：在快要睡觉的时候，或者是早上起床之前可以在床上先做几组仰卧起坐，具体办法就是：躺在床上，双手放在胸前，双腿弓起来，小腿和大腿呈90度即可，慢慢躺下，再起立，重复多次，一组可以10-20个;
2、力气训练：可以多进行慢跑、爬山等活动，可以有效燃烧腹部的脂肪;
3、掌握饮食：避免食用肥腻、油炸食品以及甜食，少吃零食、饮料以及速食产品;
4、理疗减肥：可以尝试采取针灸、穴位埋线和推拿按摩等办法来减肥;
5、手术减肥：对于重度肥胖还患有糖尿病的人，如果减肥已经严重影响到了自身健康，就可以采用手术减肥的办法。