每个女生都会经历月经，女性从第一次月经到闭经有几十年的时间。这个时期比较麻烦痛苦，经期需要注意的事情很多，比如生活卫生、饮食等一些方面。
有些女生说，经期要吃有营养的食物，这样才能保证身体正常的新陈代谢。但也有人说，经期不需要吃营养食物，照常就好。哪种说法是正确的？女性经期需要吃有营养的食物吗？
事实上，女性在经期应该多吃些有营养的食物。女性来月经时，身体会消耗大量能量。此时，她正处于最虚弱的状态。如果她不吃更有营养的食物，她就不能为她的身体获得一些供给。长此以往，她可能会慢慢变得虚弱，甚至出现经期疼痛。所以，女性在经期要多吃营养丰富的食物，让身体更有营养。
但是，女性在经期不需要吃营养，只要比平时多一点营养健康就可以了。他们不必刻意服用一些补品来补充身体的营养。一些补充剂也可能对他们的身体造成一些不好的影响。
女性在经期吃东西需要很大的努力。比如饮食要尽量清淡。如果不能吃油腻的食物，尽量不要吃高盐高油高热量的食物。吃这些食物不仅容易发胖，而且对身体也不是很好。
女性可以在月经后多吃一些对身体有补血作用的食物，经期尽量少吃这些食物，因为如果在经期吃大量的补血食物，血量会增加，没有太大的帮助，还可能会上火，而月经后吃可以让体内的血液更加丰富。
另外，你要多喝水。水是生命之源，可以保证身体正常的新陈代谢。经期多喝水也是排毒的一种方式，可以让体内的一些废物和垃圾及时排出体外。
也可以多吃一些维生素含量高的食物，比如水果蔬菜。但是在经期吃水果蔬菜的时候，也需要注意一些问题。比如尽量不吃生冷的食物。女性在经期天生怕冷。如果吃冷食，对子宫的伤害更大。