在日常生活中，人们经常会因为膝盖扭伤、脚踝扭伤等原因而跌倒受伤，但又对如何处理受伤感到困惑。应该热敷还是冷敷？其实冷敷还是热敷要看是急性损伤还是慢性损伤。
如何区分急慢性损伤？
急性损伤
急性损伤是由突然的外伤引起的，如跌倒、扭伤和直接撞击等。，而且他们通常会在发生的那一刻感到剧烈的疼痛。
因此，针对急性损伤，冷敷可以抑制和麻痹感觉神经，有镇痛、麻醉和消肿的作用。
慢性损伤
慢性损伤是由长期劳损和过度使用引起的疾病，也可能在急性损伤或治疗不当后48小时发生。
此时热敷可以缓解肌肉紧张，增加韧带弹性，增加局部供血。
如何正确应用冷热敷？
正确的冷敷方式是把冰块放在塑料袋里或者把冷毛巾放在伤口上，每3分钟换一次。也可以买冷喷或者冰袋，表面温度恒定，效果持久。
最佳位置是以伤口最明显的部位为中心，适当移动，达到整个区域的冰敷。
提示:
最好每隔1-2小时冰敷15-20分钟，否则会导致血管反射性扩张，适得其反。
热敷可分为干敷和湿敷，其中湿敷效果更好，可直达皮肤深层组织。可用热水巾、温水浴、或微波炉热毛巾将温度升至40-50℃，每日2-3次，每次热敷30分钟左右。