真的如题所说吗？
相信大部分朋友都有过扭伤脚踝，运动，工作，甚至低头看手机的经历，但真的只是小心翼翼的等它自愈几天？
扭伤脚踝应该先做什么，才不会留下后遗症，加重脚踝的损伤？
扭伤脚踝最重要的是有四点。总结第一次休息，冰敷，提升，刹车。
首先休息不要再走了，不要增加他的负担，因为他再走的话出血和肿胀会越来越严重。
第二及时冰敷，低温冰敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。
第三个抬高患肢，因为脚离心脏远，血液循环差。所以抬高患肢有利于血液循环和消肿。
第四个刹车，通过背带或护踝或绷带。降低它的活性也有利于消肿，又是一个大家都很困惑冰敷多久的时候。
这个时候往往会引起很多争论。对于个人来说，建议之前至少可以冰敷3天72小时。因为这个时候脚会肿的很厉害，因为走路后血管会爆裂出血。这种情况下冰敷消肿比较好。3天或72小时后考虑热敷促进血液循环比较合适。
那么对于一年多次扭伤脚踝的人，应该怎么做比较好呢？
经常脚踝扭伤，临床上医生诊断为脚踝不稳。往往是以前受过伤或扭伤，没有得到及时正确的治疗，导致关节稳定性不足，韧带损伤使关节处于不稳定状态，所以经常扭伤脚踝。
所以第一个防护措施就是穿合适的鞋子，包裹性更好。比如打球跑步的时候，如果鞋面高一点包住踝关节就更好了。你也可以在脚踝周围缠上绷带或脚踝护具，帮助增强力量。
如果一年内经常扭伤脚踝，不经意间超过5、6次，扭伤脚踝后经常肿胀疼痛，就需要就医了。医生会建议拍x光片做核磁共振。如果判断韧带损伤严重，就需要手术。
所以，扭伤脚踝不仅仅是疼那么简单。如果前期处理不当，或者后期不在意，往往会扭伤脚踝，给你带来不必要的伤害和后遗症。