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现代社会，生活节奏快，日常工作繁忙，随着电脑和手机的普及，眼睛压力增大。很多人眼睛干涩，有的还伴有体虚。不要大意，可能是你的肝脏在给你一个预警信号，需要养肝了。

肝脏是人体的重要器官之一。中医认为“肝主疏泄”可以起到调节体内消化功能的作用。现代医学认为，肝脏起着帮助身体排除毒素，促进血液循环和新陈代谢的作用。如果肝脏不好，人体可能会出现皮肤发黄、身体虚弱、食欲不振、视力下降等。为了帮助大家养肝，边肖通过整理相关资料，找到了以下10种养肝食物。

首先，对肝脏有益的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、果胶和膳食纤维，尤其是维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以帮助人体改善皮肤暗黄。猕猴桃含有大量的膳食纤维，能促进肠道消化，帮助减轻肝脏的排毒压力，滋养肝脏。

猕猴桃性寒，不适合有腹泻或肠胃病的人食用，容易引起腹泻加重，身体不适。吃饭的时候要多注意。

2.香蕉

香蕉营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，其中维生素B1和维生素E对肾脏保养很有帮助，饮用后能起到一定的解酒作用。此外，香蕉含有维生素A，可以提高视力，保护视力。香蕉含有膳食纤维，可以润肠通便，减轻肝脏压力，进而养肝。

需要注意的是，糖尿病、腹泻、脾胃虚弱的人不适合吃香蕉，因为香蕉含糖量高，性寒，可能会加重病情。

3.吴梅

乌梅是传统中草药，具有敛肺涩肠、生津养肝的功效。在中医看来，乌梅具有“和肝气、养肝血”的功效，可以帮助肠胃消化，帮助肝脏排出毒素，进而起到养肝的作用。

需要注意的是，乌梅不适合多吃。要控制食量，特别是肠胃不适的人，要减少食量。

4.葡萄

葡萄富含维生素、氨基酸和矿物质，以及果糖和果酸。具有缓解疲劳、补血益气、暖胃健脾、益肝止渴等多种功效。有很好的养肝功效。此外，葡萄中含有一种多酚，可以帮助清除人体内的自由基，减少对肝脏的损害，进而起到养肝的作用。

需要注意的是，虚寒体质、糖尿病、高血压的人要减少吃葡萄，因为葡萄性寒，含糖量高，可能会引起身体不适。

5.柑橘属果树

柑橘含有丰富的维生素C、膳食纤维和类胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，有助于提高人体血液的抗氧化能力，能起到一定的解酒作用，对酒精性肝炎有预防作用。酒精性肝炎患者吃柑橘也能起到一定的缓解和促进肝脏恢复的作用。

6.莉莉

百合中含有一种叫去甲基秋水仙碱的物质，对肝纤维化和肝硬化有一定的预防作用，是养肝的好食物。

在日常生活中，百合可以用来熬粥，如百合莲子粥、百合粥等，既能养肝，又能益肺止咳。

二。结论。

以上六种食物不仅养肝，还具有保健的功效，相信对大家的健康有很大的帮助。