锌是酶的活化剂，没有它身体就无法生长发育，它对人体有着重要的作用，所以缺锌的孕妇一定要及时的补充。如果孕妈缺锌的话，容易使胎儿发育不良，还会造成孕妇本身的免疫力下降，容易生病，出现消化功能的问题。那么，可以在食物中多吃一点含锌量高的食物来补锌。如牡蛎和麦芽含量较高，其次是瘦肉、鱼、牛奶、坚果、动物肝脏等，孕妇只要保证日常膳食的多样化，就不会缺少微量元素了。
1.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
2.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
3.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
锌要补，但是不能补过头，市面上很多补锌的制剂是需要在医生的指示下服用的，盲目服用很容易造成锌过量，出现中毒的征兆，特别是孕妇不能乱吃补品，否则给胎儿带了不可逆的伤害。孕妇补锌最好的途径就是食补，只要每天合理饮食，定期的孕检，就不怕疾病的烦扰